आनंदाने व्यवसाय एकत्र करण्यासाठी नेहमीच सर्वोत्तम पर्याय निवडणे आहे. वजन कमी करण्यासाठी पोहणे मध्ये पोहणे मनोरंजक खेळ आणि अतिरिक्त पाउंड गमावलेल्या एकमेव संधी आहे.
पूल वजन कमी करण्यास मदत करते का?
आपण पूल मध्ये वजन कमी करू शकता की नाही हे प्रश्न उत्तर, तो मानवी शरीर पडतात जे परिस्थिती विश्लेषण किमतीची आहे:
- पूल मध्ये पाणी थंड आहे आपले शरीर उबदार ठेवण्यासाठी सर्व कॅलरीज खर्च करेल, याचा अर्थ असा की आपण केवळ या पाण्यातच राहिलो तरीही आपण पूल वापरुन वजन कमी करण्यास अक्षम असाल.
- पोहणे एक अतिशय ऊर्जा-केंद्रित खेळ आहे ज्यामध्ये अनेक स्नायू गट एकाच वेळी समाविष्ट होतात, ज्यामुळे लोड कॉम्प्लेक्स होतो, जे सिद्ध करते की हे पूल वजन कमी करण्यास मदत करते.
- एक्वा एरोबिक्स यासारख्या वजन कमी झालेल्या द्रव्यांचे कार्य म्हणजे कॅलरी बर्न करणे आणि आपल्या स्नायूंना टोनमध्ये आणण्यासाठी हेतू आहे.
त्यामुळे पूलच्या मदतीने वजन गमावणे ही एक मिथक नाही, तर वास्तव आहे. अर्थात, येथे देखील काही सूक्ष्मदर्शकांचा परिणाम परिणामांवर प्रभाव टाकू शकतो.
पूल मध्ये वजन गमावू कसे?
आम्ही पूलमधून वजन कमी करणे शक्य आहे का या प्रश्नाचे एक सकारात्मक उत्तर दिल्यानंतर, आम्ही विश्लेषण करतो की हे कसे करणे योग्य आहे.
जसे वर नमूद केल्याप्रमाणे, या आकृत्यावर पूल स्वतःचा फायदेशीर आहे, तथापि, आपण त्यात सखोल क्रिया केल्यास, परिणाम मजबूत केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही वॉटर पोलो, एक्वा एरोबिक्सचा अभ्यास करू शकता, बॉलमध्ये आपल्या मित्रांशी खेळू शकता किंवा जलद गतीने तैमा शकता. हे सर्व कॅलरीज अधिक सक्रिय वापरासाठी योगदान देईल.
आपण पूल मध्ये वजन कमी करू शकता, आपण मुलांबरोबर तेथे येतात जरी: सक्रिय खेळ आणि पाणी अंतर्गत वेळोवेळी डायविंग सह पाणी मध्ये splashing देखील आपल्या आकृती वर फायदेशीर परिणाम होईल
वजन कमी करण्याच्या पूलमध्ये व्यायाम
पूल मध्ये वजन घटणे व्यायाम अतिशय सोपे आहेत. त्यांच्यापैकी बर्याचांना अतिरिक्त उपकरणे लागणार नाहीत (परंतु आपण जर एखाद्या विशेष गटाकडे गेलात तर आपल्याला विशेष डंबेल, पंख आणि इतर पर्यायी अॅक्सेसरीज दिले जातील). आपण स्वतंत्रपणे व्यायाम करण्याचा निर्णय घेतल्यास, छातीवर पाण्यात जाऊन एक साधे कॉम्प्लेक्स करा.
- तापमानवाढ : कार्यरत पूल मध्ये, स्पॉट वर चालत जमिनीवर म्हणून सहजपणे काम करणार नाही, परंतु ही या क्रियाकलापची सौंदर्य आहे. प्रथम, एका मिनिटात, ओव्हरलॅप सह चालवा, ढुंगणांच्या गुंडाळ्यांस स्पर्श करणे. मग आणखी एक मिनिट - त्याच्या समोर त्याच्या गुडघे वर उचलून जोरदारपणे. कार्यप्रदर्शन दरम्यान, आपल्या हाताने कठोर परिश्रम करा जसे की आपण सर्वसाधारणपणे चालत होता - आणि स्प्शॅश तयार करण्यास घाबरू नका.
- घुमटाकार पाय कंधे-रुंदीच्या बाजूला आहेत, एक बरगडीसह हात वर हात ठेवतात. एक दिशा किंवा दुसर्या मध्ये कंबर येथे जलद, प्रखर घुसमळणे, splashes तयार करणे. पाणी अतिरिक्त प्रतिकार देते आणि भार वाढवते.
- एरोबिक व्यायाम 3-5 मिनिटांच्या आत, वरती उभे राहून उभ्या वर जाताना उडी मारणे. खात्रीने आपण श्वासोच्छ्वासाने बाहेर आला आहात - आणि हे उत्कृष्ट आहे!
- हिचिंग पाणी अंतर्गत पाऊल, कोपर्याकडे वाकले हात, नंतर स्वत: पासून छाती समोर फिरवा, नंतर स्वत: ला 1 मिनिट साठी.
इच्छित असल्यास, कॉम्पलेक्स 2-3 वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते हे आपल्याला काम आणि पाय, आणि हात, आणि कंबर, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - एक एरोबिक लोड देते जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
मी पूल मध्ये वजन कमी कशी कमी करू शकतो?
आपण वजन कमी करण्याच्या पूलमध्ये जाता, तर जलद परिणामांची मुख्य अट नियमित व्यायाम असते. आपण 4-6 आठवड्यात परिणाम पाहू इच्छित असल्यास आपण दर आठवड्यात किमान 2-3 वेळा येऊ शकता.
याव्यतिरिक्त, आपण फक्त फ्लॉप न केल्यास परिणाम कमी करू शकता आणि वजन कमी करण्याकरिता पूलमध्ये व्यायाम करू शकता. उत्कृष्ट गति सेट करण्याचा आणि उच्च दर्जाचा आणि सुरक्षित भार मिळविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे एक्वा एरोबिक्स क्लासेसला उपस्थित राहणे, जेथे एक अनुभवी शिक्षक आपल्याला योग्यरित्या स्नायू तयार करण्यास मदत करतील.
हा दृष्टिकोन आहे, ज्यामध्ये प्रशिक्षक आणि नियमित प्रशिक्षणासह प्रशिक्षण समाविष्ट आहे, ते वजन कमी झाल्यास सर्वात जलद परिणाम देईल.