चियाचे बीज विशेषतः आरोग्यदायी जीवनशैली जगणार्यांत लोकप्रिय आहेत. जास्त वेडेपणाचे कारण नाही आणि जे वजन जास्त वजन करतात, त्यांच्या प्रत्येकाला माहित नाही कि वजन कमी होणेसाठी चीआ कसे वापरावे.
चीआ बियाणे ची रचना
100 ग्राम धान्यांमध्ये 486 किलोकॅलरी आहेत. चिया हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे अत्यंत उपयुक्त आणि मौल्यवान घटक असलेल्या समृद्ध आहे: पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6, कॅल्शियम, पोटॅशियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे सी, बी आणि ई, बोरॉन, लिनोलिक एसिड, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि फाइबर.
चीआ बियाणे सामान्य वापर
चिया बियाणे कसे घ्यावे हे शिकण्यापू्र्वी तुम्हाला शरीरातून मिळणारे फायदे समजणे आवश्यक आहे. म्हणजे:
- बद्धकोष्ठता आणि अतिसार आराम करते;
- दाहक आतड्यांसंबंधी प्रक्रिया दूर करणे;
- रक्तातील ग्लुकोज कमी करा;
- शरीरातील पेशींच्या सक्रिय पुनरुत्पादनास चालना देणे;
- स्क्लेरोसॅट ठेवीचे स्वरूप रोखू नये;
- छातीत जळजळ दूर;
- पचन आहार प्रक्रिया सुधारणे;
- विषारी द्रव्य शरीरापासून शुद्ध करा;
- एक संप्रेरक पार्श्वभूमी स्थापित करा.
शिया बियाणे घ्या, ज्याचे फायदे स्पष्ट आहेत, आपण विविध पेय आणि डिशेससह - सूप, पेस्ट्री, सॅलीज, सॅलड्स आणि पोरीरिजेस बरोबर करू शकता. कोरड्या स्पॅनिश ऋषी वापरण्यापूर्वी, ते जमिनीवर असायला हवे. धन्यवाद, उत्पादनातील मौल्यवान घटक अधिक पूर्णपणे आणि गुंतागुंतीने शरीरात शोषून घेतात.
वजन कमी करण्याच्या चिया बियाण्यांचा वापर
चियाचे बियाणे आदर्श आकृतीचे संघर्षात एक अमूल्य मित्र आहेत. ग्रेन विरघळणारे फायबर समृध्द असतात, जे जेव्हा कोणत्याही प्रकारचे द्रव संपर्कात असते तेव्हा 9 वेळा वाढते. हे बर्याच काळापासून तृप्ततेची भावना देते.
वजन कमी करण्यासाठी, चीआ बिया घेणे आवश्यक आहे
चियाच्या बियाण्यांचा वापर करण्यास नकार दिल्याने कमी रक्त समंजसपणा, एलर्जी आणि कमी रक्तदाबाचा त्रास सहन करावा लागतो. याव्यतिरिक्त, चीआ बरीच परदेशी उत्पादक आहेत, त्यामुळे तज्ञांनी त्याच्या ऍनालॉग्ससह वजन घटणेची शिफारस करणे, उदाहरणार्थ, अंबाडी बियाणे, जे शरीराला कमी लाभ देतात.