10 दिवस एक Detox आहार शरीर स्वच्छ करणे आणि अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका एक उत्कृष्ट तंत्र आहे. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करणार्या अनेक मूलभूत नियम आहेत. मेनूची सादर केलेली उदाहरणे, प्रत्येकास स्वतःसाठी योग्य आहार विकसित करण्यास मदत करेल.
10 दिवस Detox आहार नियम
- आहार परिणाम सुधारण्यासाठी, तो मोटर क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी आणि मसाज एक कोर्स लागू शिफारसीय आहे.
- डिटॉक्स तंत्राचा गैरवापर करू नका.
- दररोज 1.5 लिटर द्रव पिणे महत्त्वाचे असते, त्यात केवळ पाणीच नव्हे तर हर्बल चहा देखील असतो.
- पाककृती उत्पादने दोन किंवा उकळणे सर्वोत्तम आहेत, तळणे निषिद्ध आहे
- आहारासाठी तयार करणे आणि महिन्यामध्ये चांगले प्रारंभ करणे शिफारसित आहे. हे आहारातील हानिकारक उत्पादनांमधून वगळणे आवश्यक आहे.
10 दिवसात त्याला 200 बी पेक्षा कमी प्रमाणात मासे आणि मांस, समुद्री खाद्यपदार्थ , चीज, अंडे खाण्याची परवानगी आहे. फळे आणि भाज्या सर्वात चांगले कच्चे खाल्ल्या जातात, भाज्या तेले जोडतात. याव्यतिरिक्त, ते उकडलेले किंवा भाजलेले जाऊ शकते
10 दिवसांसाठी डिटॉक्स आहार मेनू
आरोग्याचा खर्च न गमावल्यास वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. दररोज, 200 ग्रॅम लिंबू पिण्याची (1-2 लीटर लिटर पाण्यात) एक आहार घ्या. झोपायच्या आधी, आपल्याला प्रिंट्सचा मटनाचा रस्सा पिणे आवश्यक आहे 10 दिवसांसाठी आहार तयार करण्यासाठी डिटॉक्स आहार मेनूच्या काही उदाहरणांचा विचार करा.
पर्याय क्रमांक 1:
- न्याहारी : आल्याबरोबर चहाचे एक कप, कोंडा आणि आहारासह भाकर एक स्लाईस;
- दुपारचे जेवण : 200 ग्रॅम शिजवलेल्या भात आणि भाज्या;
- नाश्ता : क्रॅनबेरीसह भाजलेले सफरचंद;
- डिनर : उकडलेले अंडी आणि भाज्या एक दोन
पर्याय क्रमांक 2:
- न्याहारी : कॅमोमाईलसह चहाचे एक कप, सुमारे 150 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि आंबट सफरचंद;
- डिनर : हिरव्या borscht बद्दल 300 ग्रॅम मांस मटनाचा रस्सा वर नाही;
- नाश्ता : द्राक्ष;
- डिनर : मासे 200 ग्रॅम, वाफवलेले आणि भाज्या कोशिंबीर एक स्लाईस.