Avocado आमच्या टेबल वर नाही सर्वात सामान्य उत्पादन याचा अर्थ आहे, परंतु अलिकडच्या वर्षांत यात रस वाढत आहे आणि वाढत आहे. आमच्या देहभान एक भाजी म्हणून संदर्भित आहे की असूनही, नंतर फळ, खरं तर ती त्याच वृक्ष वर वाढत एक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहे. Avocados च्या असामान्य चव आपण dishes एक विस्तृत श्रेणीत बदलण्यासाठी परवानगी देते - गरम dishes करण्यासाठी सॅलड्स, सुशी, स्नॅक्स पासून. सर्वात आनंददायी गोष्ट ही आहे की हे फळ चयापचयवर प्रभाव टाकण्यास, ते गति वाढविण्यास आणि अशा प्रकारे अप्रत्यक्षपणे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. पण सर्वात महत्त्वाचे - त्यात नैसर्गिक चरबीचा समावेश आहे, जे आपल्या आहार विशेषतः प्रभावी बनवेल.
ऑवोकॅडो सह वजन कमी होणे
वजन कमी होणे साठी avocado मुख्य फायदा एक अत्यंत दुर्मिळ आणि अनपेक्षित घटक आहे. या फळाच्या रचनेच्या अभ्यासात एल बॉर्निनेटिन आढळले आहे, प्रत्येक बॉडी बिल्डरला एक स्पोर्ट वॅट बर्नर म्हणून ओळखले जाते. या पदार्थाने केवळ त्वचेखालील चरबी आणि त्याच्या शरीरातील उत्सर्जन वेगाने विभाजित नाही तर चयापचय वाढते. जर तुम्हाला एक चांगला चयापचय असेल तर आपण सहज वांछित वजन राखून ठेवू शकता आणि सतत उडी मारण्याचा अनुभव घेऊ नका.
याव्यतिरिक्त, वजन कमी झाल्यामुळे आहाराचे फायदेकारक गुणधर्म, संपूर्णपणे शरीरावर आरोग्यदायी परिणाम होतो, कारण एल कार्निटाइन "चांगले" कोलेस्टरॉल वाढते जे हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यक्षमतेत सुधारते.
तथापि, नाणे दुसर्या बाजूला आहे: avocado - फळ कॅलरीज मध्ये जोरदार उच्च आहे, तो आहे 208 किलो कॅलोरी. प्रति 100 ग्रॅम, त्यापैकी 2 ग्रॅम प्रथिने, 7.4 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 20 ग्रॅम चरबी (हे डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार सरासरी व्यक्तीचे अर्धा डेली नॉर्म) आहे. तथापि, हे चिप्स आणि इतर जलद अन्न सह teems की चरबी नाही आहे. ऑवोकॅडोच्या फळामध्ये, चरबी मोनोअनसॅच्युरेटेड् असतात आणि ते शरीरासाठी आवश्यक असतात, कारण त्यास उपयुक्त पदार्थांच्या वस्तुमान सह निगडीत असतात. तथापि, उच्च सामग्रीमुळे, जरी मोनोअनसॅच्युरेटेड चरबी असले तरी, avocado खूप खाल्ले जाणे आवश्यक आहे, अतिशय माफक प्रमाणात.
Avocado - वजन बेली तोट्याचा साठी?
एक ऑवोकॅडो विशेषतः पोटात वजन गमावू मदत करू शकतात की एक मत आहे, तो पोटॅशियम समृध्द आहे कारण. तथापि, पोटॅशियम देखील केळी आणि बीट्समध्ये समृद्ध असतात, परंतु ते काही कारणाने अशा गुणधर्मांचे गुणधर्म देत नाहीत.
खरं तर, स्थानिक चरबी बर्न करणे अशक्य आहे. आपल्या शरीराचे प्रकार यावर आधारित, चरबी ठेवींचे वाटप करण्यात येते आणि त्या निसर्गात अंतर्निहित असलेल्या क्रमाने अदृश्य होतात. अतिरिक्त पाउंड टाळणे, आपण निश्चितपणे आपल्या पोट वर folds सुटका होईल.
वजन कमी करण्यासाठी ऑव्होकॅडो: मतभेद
अॅव्होकॅडोसला प्रत्यक्षपणे कोणताही मतभेद नसतो, ज्याचा उपयोग फक्त लेटेक लोकांनाच करता येत नाही.
वजन कमी करण्यासाठी avocado कसे वापरावे?
सर्व फॅटी आणि पिठांचे खाद्यपदार्थ मेनूतून दूर करा आणि त्याऐवजी 1/4 - 1/2 पिकलेले फळ अॅव्होकॅडो हे एक स्वतंत्र नाश्ता किंवा व्यंजन तयार करण्याच्या रूपात वापरले जाऊ शकते.
वजन कमी करण्यासाठी Avocado: पाककृती
Avocado ची तेलकट चव पूर्णपणे आमच्या टेबल वर केले आहे की उत्पादने वस्तुमान एकत्र आहे आम्ही वजन कमी करण्यासाठी avocado पासून salads तयार कसे अनेक पर्याय देतात:
- ऑवोकॅडो आणि हिरव्या भाज्यांसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण एक avocado एक चतुर्थांश चुरा, 1-2 cucumbers, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने अनेक प्रकारच्या. लिंबाचा रस, मिठ आणि मिरपूड सह हंगाम
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "मनाचा" 100-150 जीआर एवॅकोडोचे एक चौथा भाग काढा. खारट किंवा स्मोक्ड चम सॅल्मन (कुठलेही सॅलमन करेल), 1 काकडी, उकडलेला थंड भासाचा एक पेला घालावा. तांदूळ व्हिनेगर किंवा लिंबाचा रस सह हंगाम
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "विदेशी" 1 पिवळी मिरची, 1 टोमॅटो, अवाकॅडोचा एक तृतीयांश तुकडा आणि 100 ग्रॅम सोललेली कोळंबी टाका. लिंबाचा रस मिसळून ऑलिव्ह ऑईलसह सीझन.
यापैकी कोणतीही सॅलड डिनरची पूर्णपणे बदली करेल, तृप्तिचा अर्थ सोडून देईल, परंतु आपल्या आहारामध्ये अतिरिक्त कॅलरी न घालवता