सोयाबीनचे मुख्य वैशिष्टय म्हणजे मांसचा भाजीपाला म्हणून ते वापरणे. सोयाबीन आहार आणि उपचारात्मक पोषण आहार मध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. सोयाबीनचे अनेक प्रकार आहेत, त्यातील प्रत्येक स्वतःचे उपयुक्त गुणधर्म आहेत. अशा उत्पादनांचा वापर करून आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि अतिरिक्त पाउंड टाळावा. महत्त्वाचे म्हणजे, सोयाबीन म्हणजे सस्ती उत्पादनांचा संदर्भ जे वर्षाच्या कधीही खरेदी करता येईल. आम्ही खाली बीन्सचे फायदे आणि हानींबद्दल चर्चा करू.
शरीरावरील सोयाबीन आणि वजन गमावल्याचा फायदा
सोयाबीनची संरचनामध्ये सेल्सूलोजचा समावेश होतो, जे स्लेड्सच्या आंतून स्वच्छ करतात आणि विविध डिग्रेडेशन उत्पादने बनविते. त्यामध्ये क्लिष्ट कर्बोदके असतात, त्यामुळे शरीराच्या दीर्घ संपृक्तीसाठी योगदान दिले जाते. याव्यतिरिक्त, बीन्समध्ये असलेल्या सर्व पदार्थांमध्ये ¼ प्रोटीन असतात. प्राशन पचनसंखावर प्रामुख्याने परिणाम करतात, शरीरात चयापचयाची प्रक्रिया सामान्य होते आणि वाढते. अद्याप बीन मध्ये अनुकूल रितीने सेल्युलर चयापचय परिणाम जे जीवनसत्त्वे, भरपूर समाविष्टीत आहे.
सोयाबीनचे आहार
शेंगा वापरण्यावर आधारित असंख्य वजन कमी पर्याय आहेत. उदाहरणार्थ, 7 दिवसांच्या आहाराने 5 अतिरिक्त पाउंड टाळायला मदत होईल.
आपण या नियमांचे अनुसरण करून स्वत: साठी मेनू तयार करू शकता:
- भाज्या सह सोयाबीन एकत्र करा, उत्कृष्ट हिरव्यासह, पालकांसह, ब्रोकोली, मिरची इ.
- भाजीपाला घास मध्ये आपण दाल किंवा टोफू लावू शकता.
- हे सूक्ष्म मासे, कोंबडी, वासरे आणि अंडी यांच्यातील लहान प्रमाणात असलेल्या मेनूसह विविधता वाढविण्यास परवानगी आहे.
- पचन सुधारण्यासाठी अंथरुणावर जाण्यापूर्वी बिफिडोबॅक्टेरियासह एक ग्लास दही किंवा केफिर पिण्याची शिफारस केली जाते.
नमुना मेनू
सोमवार:
- न्याहारी - कमी चरबी केफिरचा ग्लास;
- जेवणाचा - ताजे फळे किंवा उभ्या;
- दुपारचे जेवण - उकडलेले सोयाबीनचे 100 ग्रॅम आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
- डिनर, सुद्धा, त्या डिनर
मंगळवार:
- नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणानंतर पहिल्या दिवशी;
- दुपारचे जेवण - सोयाबीनचे 100 ग्रॅम आणि sauerkraut एक भाग;
- रात्रीचे जेवण - सोयाबीनचे आणि जनावराचे मासे 100 ग्रॅम.
बुधवार:
- न्याहारी आणि लंच बदलत नाहीत;
- डिनर, दुसऱ्या दिवशी;
- डिनर - सोयाबीनचा एक भाग आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
गुरुवार:
- नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणानंतर पहिल्या दिवशी;
- दुपारचे जेवण - सोयाबीनचे 100 ग्रॅम आणि फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर - 55 ग्रॅम तपकिरी तांदूळ आणि कमी चरबीयुक्त मांस लहान तुकडा, पेंडीमध्ये शिजवलेले
शुक्रवार:
- न्याहारी आणि लंच बदलत नाहीत;
- डिनर, दुसऱ्या दिवशी;
- डिनर - भाजीपाला पासून सोयाबीनचे एक भाग, 2 बटाटे आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
शनिवार:
- न्याहारी - साखर न बनवता राय नावाचे ब्रेड आणि हिरव्या चहाचे तुकडे;
- दुपारचा - कमी चरबी केफिरचा पेला;
- दुपारचे जेवण - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि भाजीपाला यांचे सलाड;
- डिनर - सोयाबीनचे 150 ग्रॅम आणि ताजे फळे आणि berries
रविवार:
- न्याहारी - कमी चरबीचा आंबट मलई 100 ग्रॅम;
- लंच - काही उडी;
- दुपारचे जेवण - उकडलेले सोयाबीनचे 100 ग्रॅम आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
- डिनर - सोयाबीनचे आणि भाज्या सूप एक देणार्या.
चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, शारीरिक हालचालीसह सोबतचे वजन कमी करण्यासाठी आहार एकत्र करा. तसेच पाणी शिल्लक निरीक्षण आणि कमीत कमी 1.5 लिटर पाणी पिण्याची एक दिवस. आपण दर महिन्याला 2 वेळा या आहाराची पुनरावृत्ती करू शकता.
दुसरा पर्याय
आहारातील सोयाबीनचा देखील डिनरसाठी एक डकोटा म्हणून वापरला जाऊ शकतो. आपण हा पर्याय 3 दिवस वापरल्यास, आपण काही पाउंड टाळू शकता. मटनाचा रस्सा साफ करणारे आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा गुणधर्म आहे या दरम्यान, आपण विशिष्ट नियमांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- नियमितपणे करा स्वतःसाठी सर्वात योग्य पर्याय निवडा, उदाहरणार्थ, धावणे, पोहणे किंवा योग.
- आपला आहार सुधारित करा, ते उच्च कॅलरी, मसालेदार आणि फॅटी पदार्थ काढून टाका.
अशा प्रकारचे पेय परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, ते योग्यरित्या केले जाणे आवश्यक आहे. प्रथम, लाल बीन्स थंड पाण्यात एक तासासाठी भिजवलेले असतात. मग तो उकळत्या पाण्यात हस्तांतरित आणि तत्परता आणले करणे आवश्यक आहे हे आपल्याला 30 मिनिटांपेक्षा अधिक वेळ घेईल. यानंतर, परिणामी मटनाचा रस्सा काढून टाकावे, आणि सोयाबीन खाणे शकता.
मतभेद आणि सावधानता
शेंगा इतर कोणत्याही प्रतिनिधी प्रमाणे, सोयाबीनं अनेक मतभेद आहेत:
- पचन सह समस्या (कोलायटिस, अल्सर, जठराची सूज, वाढीची आंबटपणा, पित्ताशयाचा दाह);
- कच्च्या स्वरूपात किडनी सोयाबीनचा वापर केल्यास विषबाधा होऊ शकते;
- वाढीव गॅस उत्पादन प्रोत्साहन देते, त्यामुळे पूर्व-भिजवून आणि तयार होईपर्यंत शिजवावे अशी शिफारस केली जाते.