किग्ग हे प्राचीन चीनी ताओवादी शिकवण आहे, जे ऊर्जेबरोबर काम करण्याचे उद्दिष्ट आहे. वास्तविक, हे रहस्यमय नाव कसे अनुवादित केले आहे तेच आहे: "क्वि" - ऊर्जा, "बंदूक" - कार्य, कौशल्य
सूक्ष्म शरीर (ऊर्जा) वर कार्य करण्याची प्रक्रिया ही शारीरिक व्यायामांच्या प्रिझममधून जाते - मंद, गुळगुळीत, सुरक्षित. आज आम्ही शास्त्रीय व्यायामांच्या उदाहरणाने कणकॉंगचा उपयोग स्पाइनसाठी विचारात घेणार आहोत.
फायदे
सर्वप्रथम, आम्ही स्वतःला या प्रश्नाचे उत्तर देऊ, ज्यात क्ीगॉन्ग जिम्नॅस्टीक्स हे स्पाइनसाठी उपयुक्त आहे, किंवा अधिक योग्यरित्या ऑक्सीजनसारखे कोणास आवश्यक आहे?
- घरी बसून कामावर बसून घरी बसून कामावर बसून घरी संगणकावर पुन्हा एकदा बसून राहणार्या सर्वजणांमुळे स्नायूंवरचे कव्वले कमजोर होतात, पोट भरून येतात आणि पाठीचा कणा असमाधानी असतो. आपले संपूर्ण शरीर घाम करण्यासाठी सुरू होते, "हात" आणि पाय वळवले जातात, आणि सांधे कोणत्याही अश्लील प्रसंग कोणत्याही गती मध्ये ऐकले आहे.
- स्टुड - स्टेप हे वर दिलेल्या वर्णनातील स्नायूंचा परिणाम आहे, तसेच दांडीदार नसा जे परत सरळ करण्याची परवानगी देत नाहीत. किगोँगच्या स्पाइनसाठी व्यायाम केल्याने आपले दात आणि स्नायू बळकट होतात आणि स्पाइनल नसापासून तणाव दूर होतो.
- दुखापत - आपल्याला कधी दुखापत झाली असेल तर आपल्याला माहित असेल की या ठिकाणी स्नायूंना दीर्घकाळ तणाव कायम आहे, सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, ज्यामुळे आपली हालचाल बदलण्याची क्षमता वाढते. आपल्या दुखापतीमुळे आपल्याला सक्रिय खेळांमध्ये सहभागी होण्याची संधी मिळत नसल्यास, किगॉन्ग आपल्या जुन्या हालचाली पुनर्संचयित करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे
- म musculoskeletal प्रणालीचे आजार - बहुतेकवेळेस ते अस्वस्थ होईपर्यंत वेदना सहन करतात. आणि मग ते असे सिद्ध होते की आपल्याला आधीच निदान आहे आणि ऑपरेटिंग टेबलमध्ये जाण्याची वेळ आहे किऑग हेल्थ जिम्नॅस्टिक्सच्या मदतीने आपण या रोगाचे पुनरुत्थान टाळू शकत नाही, परंतु स्केलपेलच्या हस्तक्षेपाशिवाय स्वतःला बरा करू शकाल.
व्यायाम
आणि आता सरळ रेषेसाठी चीनी जिम्नॅस्टिक किगॉँगच्या व्यायामांवर जाऊया.
- चला आपला शरीर वाटूया. खांद्याच्या रुंदीवर पाय, समांतर असतात. गुडघेद किंचित वाकतात, आणि ओटीपोटाला थोडासा पुढे दिला जातो, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत ढुंगण परत पुढे जायला हवे. हात हँग, ट्रंक त्यांना दाबा नाही हनुवटी खाली आहे, वर आकाशात पोहोचते. या स्थितीपासून, सर्व किऑगॉन्ग व्यायाम सुरु करावे, यामुळे शरीर आणि चैतन्य यांच्यातील संबंध पुनर्संचयित करण्यात मदत होते.
- "साफ करणारे श्वास" - एक नाकाने छातीत इनहेलेशन करा आणि आपल्या तोंडातून बाहेर श्वास घ्या. त्याच वेळी आम्ही पाठीवर मागे दाबतो, आणि शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे, जसे की कठपुतळीने ते धागा कापून घेतलं होतं.
- "क्रेनची मान" - आम्ही हनुवटीला गळ्याला दाबतो, मानेचे डोके ताणून, या स्थितीत राहतो. स्वत: च्या वजनाच्या खाली डोके खाली जाते आणि गळ्यावर हळू हळू सुरुवातीच्या स्थितीत उगवते.
- "काचेच्या गर्दी" - आम्ही आपल्या हनुवटीवर दाबुन दाबतो, छाती निश्चितीच्या स्थितीत पोचताना, आम्ही कमी व खालच्या स्तब्ध करतो. डोके मजला समांतर आहे. मग आम्ही आपली हनुवटी पुढे करतो, आपले डोके वाढवते, स्थितीत पोहचत असतो, जेव्हा आकाशाकडे दिग्दर्शित होतात. आम्ही सुरू स्थितीत डोके परत.
- "ड्रॅगन ढगांना विखुरतो" - कंधेच्या पातळीवर हाताने उभे केलेले हात. आम्ही हात खाली कमी करतो, आम्ही लॉकमध्ये जोडतो आणि आम्ही एका स्तनापर्यंत पोहोचतो मग आपले कपाळ स्तरावर आपले हात वाढवा आणि आम्ही आमचे हात फिरवत आहोत आणि आमच्या कोपांची वाढ एक कोपरा उंचावला आहे, दुसरं कमी झालं आहे, आपली छाती एका दिशेने सरकत आहे. आम्ही शरीर वरच्या कोपरच्या दिशेने उलगडत असतो. जास्तीत जास्त ताण गाठण्याआधी, आपण कोपांची स्थिती बदलतो आणि उलट दिशेने वळतो. आपण हे 9-18 वेळा वळतो. छाती स्तरावर कोळ्यांना कमी करून आणि जोडुन आपण व्यायाम पूर्ण करतो.