नियमित पोषण योग्य आहारासाठी पूर्वीपेक्षा आवश्यक आहेत. हे विशेषतः मुलांसाठी महत्वाचे आहे, कारण बाळाचे शरीर वेगाने वाढत आहे आणि विकसनशील आहे, याचा अर्थ असा की त्याच्या पोषक द्रव्यांचे नियमित सेवन आवश्यक आहे.
पोषणतज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की पाच जेवण हा चांगल्या आहाराचा नियम आहे. म्हणजेच, एका दिवसासाठी एखादा मुलगा (तथापि, प्रौढांसारखा) येथे पाच जेवण असावे - नाश्ता, लंच (स्नॅक), लंच, दुपारी स्नॅक आणि डिनर
या लेखात, आम्ही एक सकाळी दुपारी साठी एक मुलाला तयार काय याबद्दल चर्चा करू.
आपल्या मुलांना सकाळी दुपारच्या जेवणास पोसवण्यासाठी काय करावे?
आपण आपल्या मुलास दुपारच्या जेवणाच्या स्नॅकसाठी देऊ शकता त्याकरता बरेच पर्याय आहेत:
- फळे (सफरचंद, पीच, पेअर) आणि बेरीज (चेरी, currants, चेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी);
- दुग्ध व दुग्धजन्य उत्पादने (दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, आंबलेल्या बेकलेले दूध, दही पनीर);
- प्रकाश भाजीपाला, फळा किंवा अन्नधान्य कॅस्ट्रेल, soufflé;
- फळ, बोरासारखे बी असलेले लहान फळ किंवा भाज्या रस;
- pastries सह चहा;
- अंडी पासून dishes (स्टीम omelettes, उकडलेले किंवा कच्चे अंडी).
खूप मोठे भाग बनवण्याचा प्रयत्न करू नका आणि आपल्या बाळाला भरू शकता, दोन तासांनंतर पुढील मुख्य जेवण डिनर असते लहानसा तुकडा सर्व काही खात नाही जरी - ते धडकी भरवणारा नाही. मुलासाठी नाश्ता फक्त एक नाश्ता आहे, येथे काही पाककृती आहेत जे आपण मुलाच्या दुपारी स्नॅकसाठी वापरू शकता:
फळ सह कॉटेज चीज casserole
साहित्य:
- कॉटेज चिझ - 250 ग्रा.
- चिकनचे अंडी - 1 तुकडा;
- साखर - 1 च.
- सफरचंद - 1 भाग;
- PEAR - 1 तुकडा;
- स्टार्च - 1 चमचे;
- लोणी - 5 जी + ढासळ चिकटवण्यासाठी;
- ब्रेडचे तुकडे (फॉर्म छिद्रीत करण्यासाठी)
तयारी
फळे धुऊन कापांमध्ये घालतात, उरलेले घटक (बिस्किटे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे) मिसळलेल्या असतात ब्रेडक्रंब सह फॉर्म व वंगण घालणे आणि शिंपडा, फळाचा काप व्यय आणि दही वस्तुमान ओतणे ओव्हन मध्ये 15-20 मिनिटे बेक करावे (180 डिग्री सेल्सियस वर).
बेक केलेले सफरचंद वाळलेल्या फळे आणि शेंगदाणे सह चोंदलेले
साहित्य:
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- सुकामेवा (मनुका, प्रुन्स, वाळलेल्या जर्दाळू) - 50 ग्रा.
- नॉनटेटेड नट toasted (शेंगदाणे, पाइन काजू, काजू, अक्रोडाचे तुकडे) - 50 ग्रॅम;
- द्रव मध - 30 ग्रॅम;
- मसालेदार वनस्पती (लिंबू मलम, मिंट किंवा तारगांव)
तयारी
सफरचंद तयार करा: दगड धुवून कापा. सफरचंद तळाशी भोक prunes (वाळलेल्या apricots) सह झाकून आहे, एक कॉर्क सारख्या, चिरलेला काजू सह उघडकीस, त्यावर मध ओतणे आणि शीर्षस्थानी मनुका ठेवले 180 ° सी वर 15-20 मिनिटे ओव्हनमध्ये बेक करावे.
जर बाळाला दूध आवडत असेल तर आपण मुलांच्या जीवनसत्वयुक्त किंवा निर्जंतुकीकृत दुधासाठी नाश्ता देऊ शकता, जर गॅस्टोनोमिक पसंतींच्या यादीमध्ये दुधाचा समावेश नसेल तर तुंब्यावर एक जेली, साखरे किंवा चहा देऊ शकता.