जवळजवळ प्रत्येक कृशता कार्यक्रम मध्ये फॅटी पदार्थ नाकारले जातात, परंतु चरबीयुक्त अन्न खाण्यावर आधारित एक प्रभावी आहार आहे. पोलिश आहारतज्ज्ञ यॅन क्वास्नियव्स्की यांनी वजन कमी करण्याची ही पद्धत विकसित केली आहे आणि आज वजन कमी झाल्याने चरबीयुक्त आहार अतिशय लोकप्रिय आहे.
चरबी आहाराचे क्वेशनेवेस्की
जॅन क्वास्नियव्स्कीच्या पद्धतीनुसार, अन्न आरामशीर वातावरणात खाऊ नये, टीव्हीवर बोलता न बोलता आणि बोलू नयेत तर प्रत्येकाने उत्तम प्रकारे चव केला पाहिजे आणि आपण जेवण केल्यानंतर शरीराला 15 मिनिटे विश्रांती देणे आणि नंतर स्वत: च्या गोष्टी करणे आवश्यक आहे. चरबीयुक्त आहार असे गृहीत धरते की दररोज मेन्यूमध्ये अशा उत्पादनांचा समावेश असेल जे शरीराला मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा देतील, म्हणजे प्राण्यांमधील प्रथिने आणि अंडी, चरबी, मांस, पनीर, आंबट मलई, दूध, कॉटेज चीज इत्यादि. तसेच हे अन्न लहान प्रमाणात बटाटे, पास्ता , भाज्या, ब्रेड यासारख्या उत्पादनांचा वापर करतात. फळांवरून किव्स्नेव्स्की त्या सेवन किंवा नारिंगीऐवजी त्यातील जीवनसत्त्वे मांसाहारातून मिळवता येतात आणि शुद्ध पिलांचे पिणे पिणे चांगले आहे असा विश्वास बाळगण्याचे सल्ला देतो.
Kwasniewski च्या चरबी आहार अंदाजे मेनू विचार करा:
- न्याहारीसाठी: तळलेले अंडी, लोणी, एक पेला दूध किंवा एक कप चहा
- लंचसाठी: तळलेले डुकराचे एक लहान तुकडा, मॅश बटाटे 150 ग्रॅम, खारट केलेला काकडी, एक कप चहा.
- डिनर साठी: दोन किंवा तीन चीज रोल फॅटी मलई आंबट किंवा पिवळ्या बटर, एक मेंढपाळ , केफिर किंवा दुधाचा गिलास
जन Kwasniewski आपण सर्व शिफारसी काटेकोरपणे पालन तर, नंतर काही काळानंतर द्वेष किलोग्रस नाहीसे सुरू होईल की argues