45 वर्षांनंतर महिलांसाठी व्हिटॅमिन

45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांमध्ये कार्यक्षमतेत घट आणि थकवा कमी होतो आणि सामान्यत: या वयोगटातील अनेकांशी संबंध जोडला जातो, काहीवेळा सकारात्मक नसतो, शरीरात बदल होतो. परिस्थिती सुधारण्यासाठी, 45 वर्षांनंतर महिलांसाठी विशेषतः निवडक व्हिटॅमिन घेणे महत्वाचे आहे.

खाद्य मध्ये व्हिटॅमिन

अन्न, एक स्त्री, अगदी योग्य व प्रौढांसाठी योग्य संयोजनासह, सुंदर आणि निरोगी राहतील, म्हणूनच आयुष्याशी संबंधित समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी 45 वर्षांनंतर एका स्त्रीला घेऊन कोणती व्हॅटिनमध्ये उपयुक्त आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई त्वचा सौंदर्य राखण्यात 45 वर्षे महिलांसाठी एक सहायक आहे. वयस्कर बदलांशी लढत असणारा तो हाच मऊ, ताजेतवाने आणि निरोगी बनवतो. व्हिटॅमिन ई एक नियम म्हणून, श्रीमंत आहे, वनस्पती उत्पादने: काजू, ऑलिव्ह, सूर्यफूल तेल आणि अंडी.

व्हिटॅमिन ए हा महत्वाचा घटक आहे जो केवळ त्वचा स्थितीवरच नव्हे तर दृष्टीवर देखील फायदेशीर आहे. शरीरातील अ जीवनसत्वाची कमतरता भरण्यासाठी, आपण कॉड, लिव्हर, क्रीम, ताजे गाजर, बेरीज आणि लाल रंगाची फळे खायला घाला.

बऱ्याच गोरा संभोगांत वसंत ऋतू मध्ये 45 वर्षांनंतर महिलांना कोणते चांगले जीवनसत्त्वे घ्यावी याबद्दल विचार करत आहेत. व्हिटॅमिन सी, अलेजिमॅनिओसिसला मदत करतो, जे वर्षाच्या या वेळेत अतिशय सामान्य आहे, तसेच स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान टाळता येते आणि परिणामी वजन वाढणे. म्हणून 45 वर्षांपर्यंत महिलांसाठी व्हिटॅमिन सी खूप उपयुक्त आहे. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम normalizes आणि चयापचय स्थापन. व्हिटॅमिन सी हे लिंबूवर्गीय, द्राक्षे, साओरक्रोट आणि ताजी वनस्पती यांचे एक भाग आहे.

विटामिन डी, हाडांच्या ताकदीसाठी जबाबदार - 45 वर्षांनंतर स्त्रियांसाठी एक अतिशय महत्वाचा व्हिटॅमिन. शरीरात पुरेसे भरपूर प्रमाणात ऑस्टियोपोरोसिस आणि विविध जखम यांचे जोखीम कमी होते. व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत: आंबट-दुधाचे पदार्थ, अंड्याचे अंड्यातील पिवळ बलक आणि यकृत.

चांगले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स

योग्य पोषण व्यतिरिक्त, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे आणि 45 वर्षांनंतर एका महिलेने पिणे आवश्यक असलेल्या कोणत्या प्रकारच्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आवश्यक आहेत. सुप्रदाइन, विट्रम आणि लोअर हे औषधोपचार विकत घेऊ शकतात. "आपण विशेषतः विशेषज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतर औषधे खरेदी करू शकता." असे म्हटले जाते की विटामिन-खनिज संकुले घेणे - वर्षातील किमान 2 वेळा घेणे. शरीर कमजोर करणे आणि सर्व अवयव आणि प्रणाली राखणे सामान्य आहे.