कोरड्या सुट्ट्या किंवा मुसुलीचे बरेच चाहते आहेत. हे ते तयार करण्यासाठी स्वादिष्ट आणि प्रामाणिकपणे सोपे आहे हे द्वारे स्पष्ट आहे. या प्रकरणात, सर्व muesli उपयुक्त नाही की विचार करणे योग्य आहे, आणि त्यातून वजन तोट्याचा नुकसान खूप उच्च आहे, विशेषतः जेव्हा उत्पादन योग्यरित्या निवडले नाही
मुयेसीचे फायदे
मुअसली हे तृणधान्यांचे एक चपटा आणि प्रक्रिया केलेले धान्य आहे. शरीरासाठी त्यांचा वापर प्रचंड आहे. ते ऊर्जा देतात, जे कामकाजाच्या दिवसाच्या सुरुवातीला फार महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, muesli कमी कॅलरी सामग्री आहे. सरासरी, उत्पादनाच्या शंभर ग्रॅम 300 केल्सी पर्यंत असतात. या कारणास्तव अनेक स्त्रिया आपल्या आकृतीचा वापर करतात ते नाश्ता कडधान्य खाण्यास पसंत करतात. याव्यतिरिक्त, muesli खालील उपयुक्त पदार्थ समाविष्टीत आहे:
- सेल्युलोज;
- जीवनसत्व बी, ए, ई, के;
- पोटॅशियम;
- मॅग्नेशियम;
- आयोडिन;
- क्रोम;
- मॅगनीझ;
- फॉस्फरस;
- लोह;
- फ्लोराइन;
- जस्त;
- कोबाल्ट;
- अन्न फायबर;
- जटिल कर्बोदकांमधे
आपण जर नियमितपणे नाश्ता साठी muesli खाणे, नंतर पाचक प्रणाली सह एक तर समस्या अदृश्य होईल नंतर, आणि वजन तोट्याचा प्रक्रिया खूपच सोपे आणि जलद होईल या प्रकरणात, रंग अधिक निरोगी होईल, केस आणि नखे स्थिती सुधारेल.
न्याहारीसाठी मुसुली - कंबरसाठी चांगले आणि वाईट
नैसर्गिक फायदेकारक होण्यासाठी, वजन कमी न होण्याबद्दल, आपल्याला निवडणे आणि त्यांना योग्यरित्या कसे तयार करावे हे माहित असले पाहिजे. दोन प्रकारच्या सुक्या सुके असतात: तेलात तळलेले तेल आणि कच्चे. तळलेला आवृत्त खूपच श्रीमंत आणि चवदार आहे, पण त्यात अनावश्यक कॅलरीज्ची भरपूर मात्रा आहे. म्हणून, ज्यांनी अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची योजना बनविली आहे, आपल्याला दुसरा पर्याय निवडण्याची आवश्यकता आहे. आपण ग्लास, चॉकलेट, कोकाआ किंवा वजन वाढणे प्रभावित करणार्या अन्य घटकांच्या स्वरूपात विविध पदार्थ टाकून द्या.
यासाठी मूसुली, दूध, पाणी, रस, दही या खास वैशिष्ट्यांचा वापर केला जातो. दूध सह muesli वापर जोरदार उच्च आहे या प्रकरणात, पोषणद्रव्ये व्यतिरिक्त संपूर्ण दूध काही अधिक अवांछित कॅलरीज जोडते लक्षात ठेवले पाहिजेत. कमी दर्जाचे कोणतेही उपयोगी दही नाहीत. त्याच वेळी, संध्याकाळी मिश्रण ओतणे सर्वोत्तम आहे, नंतर सकाळी एक मजेदार मिष्टान्न आनंद करणे शक्य होईल मिश्रण मध्ये, आपण थोडे फळ, काजू आणि मध जोडू शकता हे लक्षात ठेवावे की भाजलेले शेंगदाणे वापरणे अतिरीक्त वजन वाढविण्यासाठी योगदान देते. म्हणून त्यांची संख्या कमीत कमी असावी. कंबर पापुद्रा करण्यासाठी हानिकारक, ज्यामध्ये नारळ तेल, भाजीपाला आणि प्राणी चरबी, शीशा आणि गोड करणारे समाविष्ट आहेत. जर तुम्ही त्यांना फक्त खाऊन घ्या आणि सामान्य विषयांबरोबर नाश्त्यासाठीचे अन्नधान्य पर्यायी नसाल तर मूडीजचे फायदे आणि हानी एकाच बाजूला उभी होऊ शकते, उदा. ओमेलेट्स, पोरीरिजेस.
आजारी असलेल्या यकृतातील लोकांना तळलेले कोरडे पेय आणि काजू सोडणे आवश्यक आहे. आणि मधुमेहांनी सुकामेवा फल न घालता मिश्रण विकत घेणे गरजेचे आहे जे ग्लायसेमिक निर्देशांक वाढवू शकते.
सज्ज नाश्ता
आपल्याला काही पाउंड लवकर गवसणे आवश्यक असल्यास, नाश्ता आणि भाजीपाल्याशिवाय न्याहारी धान्ये पूर्णपणे तयार केली जातात. थोड्या प्रमाणात मध किंवा परागकण एक गोडसर म्हणून वापरले जाऊ शकते.
ओट्स, बक्वहॅट, गव्हाचे धान्य यांचा नाश्ता वाळण्यासाठी शरीरास लाभ होतो आणि वजन कमी करण्यास हातभार लावावा लागतो, तेव्हा आपण त्यांना व्यवस्थित तयार करणे आवश्यक आहे. इष्टतम पर्याय मिश्रणाचा स्वतंत्र उत्पादन असेल. यासाठी, आपण सोपा ओट्स आणि बुलकहेट फ्लेक्स खरेदी करू शकता, थोडेसे गरम पाण्यात टाका मिश्रण थोड्या प्रमाणात swells केल्यानंतर, आपण थोडे दूध, kefir किंवा दही, मध, berries आणि फळ मध्ये ओतणे शकता एक निरोगी नाश्ता कंबर कमी करण्यासाठी मदत करेल, आणि पुढील जेवण पर्यंत शरीर ऊर्जा भरा.