टेलिफोनिक्स "डोम -2" बर्याच वर्षांपासून चालू आहे, परंतु केवळ काही सहभागींनाच लोकांकडून आठवण झाली आणि त्यापैकी केवळ इंना व्होलीविचोव्हाच बाहेर पडणे शक्य आहे, ज्याने 28 महिन्यांत 28 अतिरिक्त किलोची सुटका केली. मुलगी गुप्तचरतेत आपले आहार ठेवत नाही आणि प्रत्येकजण इना व्हालोविचोवाच्या सल्ल्याचा वापर करून एका आठवड्यात आपले वजन कमी कसे करावे हे शोधू शकतो. त्या मुलीने उघडपणे सांगितले की तिने वेगवेगळ्या आहाराचा प्रयत्न केला होता आणि केवळ योग्य पोषण आणि इच्छाशक्तीच्या शक्तीमुळे तिला परिणाम प्राप्त झाला.
Inna Volovichova च्या आहारात आठवड्यातले वजन कसे कमी करायचे?
सुरुवातीला, आपल्या आहार गोड्या, पेस्ट्री, तळलेले, फॅटी, स्मोक्ड आणि सॅलेटेड, तसेच गोड फळांपासून पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे याव्यतिरिक्त, इन्ना यांनी अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेये पिण्यास नकार दिला. आणखी एक निषिद्ध संध्याकाळी सहा नंतर खातो. आपण अद्याप तीव्र भूक अनुभवत असल्यास, आपण एक द्राक्ष किंवा कमी चरबी केफिर घेऊ शकता.
इन्ना वोल्वोइचोव्हाचे वजन कमी कसे होते हे शोधून काढणे, असे म्हणणे आवश्यक आहे की तिच्या आहारात तीन अवस्था असतात, परंतु वेळेत मर्यादा असल्यास, आपण लगेच दुसर्या टप्प्यात सुरुवात करू शकता. प्रथम एक प्राविण्य कालावधी आहे, सुमारे दोन आठवडे काळापासून. या काळात, आपण प्रतिबंधित उत्पादनांचा त्याग करावा. नंतर दुसऱ्या टप्प्यावर, आपण एक सखोल आहार घ्यावा, विशिष्ट मेन्यूचा अवलंब करून, एका आठवड्यापासून आणि काही महिने पर्यंत हे असे दिसते:
- न्याहारी - ओटमेफलचा एक भाग, फळाच्या मिश्रणात पाण्यावर शिजवलेले;
- डिनर - कमी चरबीयुक्त मांस किंवा मासेचा एक तुकडा, तसेच बावरलेल्या भाजीपाल्याचा एक भाग;
- डिनर - फळे किंवा भाज्या, तसेच कमी चरबीयुक्त पनीर किंवा दही
आहारातून बाहेर पडण्यासाठी हळूहळू असावे, अन्यथा, एक धोका आहे की गमावलेला वजन परत जाईल, आणि आरोग्यासंबंधी समस्या असू शकतात. आहारानंतर योग्य पोषण करण्यासाठी प्राधान्य देणे उत्तम आहे.