पाणी आहार हे दारू किंवा मिनरल वॉटरच्या वापरावर आधारित आहार आहे. मानवी पोषणातील पाणी एक महत्वाचे स्थान आहे, कारण 2/3 वर व्यक्ती पाण्यावर असते. शरीरात प्रवेश करणे, पाणी शरीर तापमान, खनिज ग्लायकोकॉलेट च्या विसर्जनाच्या नियमन योगदान, तो देखील पोषक तत्वांचा वाहतूक आणि चयापचयाशी उत्पादने काढण्यासाठी भाग घेते.
पोषण तज्ञांवरील शिफारसींनुसार, आपला दिवस साध्या किंवा खनिज अद्यापही असलेल्या एका ग्लासासह आपला दिवस सुरू करणे चांगले आहे. सर्वोत्तम प्रभावासाठी, आपण एका काचेच्या पाण्यात थोडे लिंबू रस घालू शकता. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि एक निरोगी आणि सुंदर शरीर प्राप्त, तपमानावर अर्धा कप पाणी खाणे आधी 20 मिनिटे प्यावे पाण्यात अंशतः भरून टाका आणि भूक कमी होण्यास हातभार लावा. जेवण दरम्यान, किंवा फक्त दिवसभर आपण थंड पाणी पिण्याची शकता, कारण पाणी तापमान कमी, अधिक शरीर आवश्यक परिस्थितीत ते उबदार करण्यासाठी ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक आहे. या छोट्या युक्तीमुळे, आपण आपल्या शरीराला काही अतिरिक्त कॅलरी बर्न करू शकता, परंतु खूप थंड पाणी पिण्याची शिफारस केलेली नाही. हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की उष्णता टाळण्यासाठी शरीरास नेहमीपेक्षा अधिक चरबी जास्तीत जास्त टाळता येते. म्हणूनच, गरम दिवसांवर तुम्ही पिण्याच्या पाण्याची मात्रा वाढवू शकता.
वजन कमी करण्याकरिता पाणी आहार
पाणी पोषणात महत्वाची भूमिका बजावते असल्याने, पाण्यावर तीन दिवसीय आहार वजन कमी करण्याकरिता एक उत्तम उपाय आहे! अशा जलीय आहार दरम्यान, दर दिवशी द्रव मद्यपानाची रक्कम सुमारे 3 लिटर आहे हे आवश्यक आहे. द्रवरूपची एकूण मात्रा अन्न, कॉफी, चहा आणि पाण्यातील पाणी समाविष्ट करू शकते. चहा आणि कॉफी साखर मुक्त असावी आणि मीठ वापर न करता अन्न तयार करावे, कारण मिठामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ अडथळा येतो आणि यामुळे सूज येऊ शकतो. मीठ सोया सॉस आणि शर्करायुक्त मध घालू शकतो. दररोजच्या आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री 1300 kcal पेक्षा जास्त नसावी. द्रवांच्या इतर स्रोतांपेक्षा प्रचलित असलेल्या रकमेमध्ये पाण्याचा आहार आवश्यक आहे. आहार खनिज पाणी आणि सामान्य वर दोन्हीवर असू शकतात.
खनिज पाण्यावर आहार
मिनरल वॉटरवरील आहार वजन कमी करण्यास आणि शरीरात चयापचयाशी प्रक्रिया सामान्य करण्यात मदत करेल. आहार कालावधी दोन आठवडे आहे. या गुंतागुतीच्यानंतर एक महिन्यासाठी विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते. वसंत ऋतु किंवा उन्हाळ्यात आपल्याला उबदार हंगामात आहार वापरण्याची आवश्यकता आहे, तर काही द्रव घाम घेऊन बाहेर येतील, आणि हे मूत्रपिंड आणि मूत्राशय भारुन टाकणार नाही. सर्दी हंगामात पाण्याचा आहार पाळणे शरीरातील थर्मास संतुलनास पात्र आहे कारण यामुळे आपण खूप थंड होऊ शकता. आहारानुसार जेवढे पाणी घ्यावे लागते ते मोजावे 20 रुपये किलो वजन करून मोजले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुमचे वजन 70 किलोग्रॅम, 70 बाय 20 ची बेरीज करून 35 मिळवा. तुमचे दररोजचे नियम दर 3.5 लिटर आहेत. परंतु आपल्याला आवश्यक 1.5 लिटर सह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.
अन्यथा, खनिज पाण्याचा आहार हा मागील आहाराच्या आहारासारखाच असतो
पाणी आणि पाव वर आहार
पाणी आणि ब्रेडवर देखील आहार, पाणी आहार लागू परंतु पाण्याचा आहार असल्यास आपण आपल्या नेहमीच्या आहारामधून सर्व उत्पादनांचा प्रादुर्भावाने खाऊ शकतो, नंतर अन्न आणि ब्रेडवरील आहारांमध्ये, खाद्य उत्पादनांमधून, मुख्य कट ब्रेड असावी.
हे माहित असणे आवश्यक आहे:
- पाणी आहार पालन चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण कॅलरीज, कॅफीन आणि अल्कोहल न पेय वापर करणे आवश्यक आहे!
- बर्याचदा असे घडते की एखाद्याला भूख व तहान यात फरक करणे कठीण असते. म्हणून, जर तुम्हाला दंश करण्याचा मोह व्हायची इच्छा असेल तर एक ग्लास पाणी प्या. हे शक्य आहे की नंतर भूकेची भावना उत्तीर्ण होईल.
- सकाळी लिंबूचे एक स्लाईस आणि एक चमचा मध असलेल्या एका काचेच्या पात्रासह सकाळी सुरू करा - हे आपल्या संपूर्ण पाचक प्रणालीचे कार्यप्रदर्शन सुधारेल. या प्रक्रियेनंतर नाश्ता फक्त एक तासात उपलब्ध होईल
- वजन कमी करण्याच्या आणि संपूर्ण शरीरास स्वच्छ करण्यासाठी एक आश्चर्यकारक परिणाम पाण्याने विरघळला आहे.
पाणी आणि पोषण असलेल्या शरीराची योग्य तरतूद म्हणजे एक सुंदर आणि निरोगी शरीर याची हमी!