ओटमील लापशीचे फायदे ज्यांना आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचे पालन करतात त्यांना चांगले ओळखले जाते, ते योग्य खाण्याचा आणि त्यांचा आकृती बघण्याचा प्रयत्न करतात हे त्याच्या समृद्ध रचना आणि कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीसह दलिया आहे जे मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी दोघे चांगले नाश्ता आहे पण, ओटमेल्म लापशी तयार करताना, आपण त्यात किती कॅलोर ठेवतात त्यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे, विविध उत्पादने जोडणे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ लोहचे मूल्य
सर्वात उपयुक्त unprocessed ओट आहे. या तृणधान्यत तृणधान्यांमध्ये अग्रगण्य प्रथिनेयुक्त घटक (13%) आणि चरबी (6%) आहे. तथापि, सामान्य ओट बराच काळ उकडल्या जातात, त्यामुळे ग्राहकांना ओटचे भांडे खाण्याची सवय असते.
जनावराचे लोखंडी तुकडे फेटणे सर्वात असंतुष्ट तात्काळ स्वयंपाक च्या flakes आहेत त्यांच्याकडून उपयुक्त पदार्थ काढले जातात, जे काही मिनिटांच्या आत फ्लेक्स बनवणे शक्य करते. अशा दही तयार करणे सोपे आहे, पण त्यासाठी फारच कमी वापर आहे.
फ्लेक्समध्ये, सर्वात उपयुक्त ओटचे तुकडे असतात. ते त्वरीत तयार नसले तरीही ते अधिक उपयुक्त पदार्थ संग्रहित केले जातात.
ओटचे भांडे च्या कॅलोरीक सामग्री ते स्वयंपाक करताना काय जोडले गेले यावर अवलंबून असते. लोणी आणि जाळी असलेल्या दुधामध्ये लापशी भांड्यात शिजल्याशिवाय जास्त कॅलरी बनते. स्वयंपाक करण्यासाठी कोणत्या प्रकारची पोट काढता येईल यावर अवलंबून आहे.
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ चांगले आहे. या प्रकरणात, शरीरात 100 ग्रॅम लापशी पासून फक्त 88 कॅलरीज प्राप्त होईल. याव्यतिरिक्त, लापशी हानीकारक कोलेस्ट्रॉलची मात्रा कमी करेल आणि चयापचय सुधारेल, जे वजन कमी झाल्यानंतर ओटमॅलीन खाण्याच्या बाजूने बोलते.
आपण प्रशिक्षण नंतर दलिया खाणे तर, नंतर आपण घेऊ शकता
विहीर, आणि आजार झाल्यानंतर आरोग्य पुनर्प्राप्त किंवा बळकट करणे आवश्यक असल्यास, नंतर आपण दूध, साखर आणि तेल जोडणे सह लापशी कूक शकता अशाप्रकारे, शरीराला 303 कॅलरीज मिळतील.
उपवास दिवसांमधे ओटचेमल हे उपयोगी असल्यास आपल्याला आश्चर्य वाटल्यास त्याच्या गरमीक सामग्री आणि रचनाकडे लक्ष द्या. उपवास दिवसांमध्ये कमी उष्मांक सामग्री असूनही, ओटचे जाडे भरडे पीठ त्वरेने शरीराचा भाग घेण्यास मदत करू शकते, त्याला महत्वाचे पोषक, ऊर्जा आणि उत्साही द्या. 100 ग्राम पाणी ओटचे मलममध्ये 15 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रथिन आणि 1.7 ग्रॅम चरबी असते.