बाजूचा वजन कमी कसा करायचा याचे प्रश्न अनेक स्त्रियांसाठी सुसंगत आहे कारण हे अतिरीक्त वजन ग्रस्त असलेल्या प्रथम क्षेत्रांपैकी एक आहे. जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण या विषयावर व्यापकपणे संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे, आणि नंतर वर्गांच्या पहिल्या महिन्यात आपण एक उज्ज्वल परिणाम दिसेल.
बाजू आणि पोटात वजन कसे कमी करायचे?
आपण पुनरावलोकन करणे आवश्यक सर्वप्रथम आपल्या अन्न आहे आपण जे काही व्यायाम करतात, जर आपण बर्याच सोप्या कार्बोहायड्रेट्स (मिठाई, मैदा, पेस्ट्री, वगैरे) खात असाल, तर बाजू आपल्या बरोबरच राहतील. म्हणूनच प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्या आहारला अधिक योग्य स्वरूपात नेऊन द्या:
- न्याहारी: चहा, काही उकडलेले अंडी, समुद्राच्या काळेची कोशिंबीर.
- लंच: भाजीपाला सॅलड, हलके सूप, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद किंवा नारंगी
- रात्रीचे जेवण: मंद मांस, कुक्कुटपालन किंवा मासे भाजलेले पदार्थ
जर आपण आपल्या आयुष्याची मिठाईशिवाय कल्पना केली नाही तर नाश्तासाठी आपल्या आवडत्या डिशचे एक लहानसे भाग घ्या, त्यांना अंड्यापासून नाश्ता देऊन (परंतु पूर्ण होत नाही!)
बाजूंमध्ये वजन कमी करण्यासाठी काय करावे?
घराबाहेर न जाता आपण एक सुंदर, सडलेला कंबर शोधू शकता. या साठी आपल्याला फक्त दोन सोप्या व स्वस्त प्रकल्पांची आवश्यकता असेल: एक वगळण्याची दोरी आणि एक हुप (अधिक आधुनिक, जड रूप, वजन 3 किलोग्रॅम). दररोज सकाळी 10-15 मिनिटांसाठी एक दोरखंडाच्या दोर्याने उडी मारुन त्यास हूश करा. यापैकी दोन क्रियाकलाप संध्याकाळी पुढे ढकलले जाऊ शकतात.
बर्याचजणांना असे वाटते की पक्षांनी प्रेसवरील व्यायामांद्वारे मदत केली आहे. होय, स्नायू बळकट असतील, परंतु त्यांच्या चरबी आपापल्या स्थानांत कुठेही नाहीसे होणार नाहीत. म्हणूनच आपल्याला योग्य पोषण आणि एरोबिक लोड (रस्सी सोडत आहे), तसेच सक्रिय मसाजची आवश्यकता आहे (जे आपल्यासाठी एक आवेश निर्माण करते).
बाजूंनी वजन कमी करण्यासाठी किती जलद जाणून घ्यायचे आहे? दररोज अधिकार घ्या आणि दररोज सराव करा ते संपूर्ण गुपित आहे आणि फॅटी लेयर कमी झाल्यानंतर, खालील व्हिडिओमध्ये जसे व्यायाम वापरा.