भात वर आहार सर्वात लोकप्रिय आहार यादी मध्ये समाविष्ट आहे, हे उत्पादन उपलब्ध आहे कारण, एक आनंददायी चव आहे, उपयुक्त आहे आणि शरीर करण्यासाठी सिंहाचा लाभ आणू शकता. हे लक्षात ठेवू नका की पांढर्या भात हे आहारासाठी योग्य नाहीत: सफाई करताना, त्यातील नैसर्गिक फायबर असणा-या सर्वात उपयुक्त भाग काढून टाकला जातो. म्हणूनच, भात आहार घेण्यासंबंधी, जंगली (काळे) किंवा तपकिरी तांदूळ मिळवा.
तपकिरी तांदूळ वर वजन कमी करण्यासाठी आहार
ज्यांना हे सुट्टीसाठी किंवा सुट्टीच्या किलोग्रॅमसाठी गोळा केलेले वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे आहार योग्य आहे. निरंतर जास्तीचे वजन टाळण्यासाठी आपल्याला आहाराची गरज नाही, परंतु एक स्थिर आणि योग्य पोषण
हे एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, ज्या दरम्यान आपण 2-4 किलोग्रॅम गमावू शकता. चला त्याचे मूलभूत तत्त्वे विचारात घेऊ:
- आपल्याला दिवसातून कमीत कमी 3-4 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे;
- न्याहारी, दुपारचं आणि डिनरसाठी आपण भात बरोबर भात बरोबर खाण्याची आवश्यकता आहे;
- प्रत्येक जेवणासाठी भात आणि तांदूळ रक्कम नेहमीच समान असते;
- एका वेळी आपण तितकेच एका सॅलड प्लेटवर तशीच खाऊ शकतो;
- दिवसातून एकदा, दुसरे नाश्ता किंवा दुपारी नाश्ता म्हणून, आपण कोणतेही फळ खाऊ शकतो;
- फक्त एका सॉसची परवानगी आहे - सोया
नेहमी ताजे भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा टोमॅटो, काकड्यांची, बेल मिरी आणि कोबी या उद्देशांसाठी योग्य आहेत. दिवसातून एकदा आपण परवडत नसल्यास आणि भाज्या शिजवू शकता. आपण पचन सह समस्या आढळल्यास, हा आहार देणे.
सकाळी तांदूळ आहार "5 खंड"
पाच खंडांच्या भात आहाराने आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण करण्यात मदत होईल, ज्यामुळे वजन कमी होण्याची शक्यता अधिक होण्याची शक्यता आहे. सिस्टमला नियमित, परंतु सोपे क्रिया आवश्यक आहे
पाच ग्लासेसमध्ये, 2 टेस्पून ब्राऊन तांदूळ घालून पाण्याने ओतावा. प्रत्येक कंटेनरमध्ये, रोज सकाळी तांदूळ धुवा आणि सलग चार दिवस पुन्हसा. पाचव्या दिवशी, आहार सुरु होतो: पहिल्या ग्लास पासून पाणी काढून टाका आणि भात धुवून आणि रिक्त पोट वर खा. कंटेनर पुन्हा भात बरोबर भरा आणि पाणी घाला. दुसऱ्या दिवशी, दुसरा ग्लास घेऊन त्याच वस्तूची पुनरावृत्ती करा. अशाप्रकारे, तुम्ही काही दिवस रिक्त पोट खाल आणि इतर 5 दिवसांकरिता तुमच्याकडे कायम राखीव राहतील.
एका आठवड्यात भातासह दोन आठवडे सुरू करा. हे तांदूळ toxins, toxins काढून, जठरोगविषयक मार्ग शुद्ध करते आणि संपूर्ण शरीर heals
अशा आहारासाठी उत्तम आहार खालीलप्रमाणे असेल:
- नाश्ता करण्यापूर्वी: भिजवलेल्या भात.
- न्याहारी: उकडलेले अंडे, सागरी काळेची पाने, रस.
- दुसरा नाश्ता: साखर नसलेली हिरवा चहा, सफरचंद
- लंच: कमकुवत मटनाचा रस्सा वर प्रकाश भाज्या सूप एक भाग, संपूर्ण धान्य ब्रेड एक स्लाईस
- दुपारचे स्नॅक: साखर नसलेली हिरवा चहा, चीजचा तुकडा
- डिनर: भाजीपाला मिक्स किंवा कोणतेही कोबी आणि दुर्गम गोमांस 100-150 ग्रॅम, चिकन किंवा मासे, रस.
जे प्रथिने, रंगद्रव्ये, चव वाढणारे आणि इतर "रसायनशास्त्र" असलेल्या आहारातील उत्पादनांचा वापर करू नका, कारण ते toxins संग्रहित करण्याचे कारण आहेत.
भात आणि दही वर आहार
सुटीनंतर किंवा त्यांच्या आधी आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी हे आहार योग्य आहे. दीर्घकालीन परिणामांवर हे योगदान करत नाही, जसे की फक्त पाच दिवसांपासून चालणारे सर्व आहार. या वेळी आपण 2-4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन काढू शकता.
या प्रकरणात, आपल्या आहार सर्व पाच दिवस पुनरावृत्ती जाईल:
- न्याहारीपूर्वी: एक ग्लास पाणी
- न्याहारी: एक ग्लास पाणी, एक सफरचंद
- दुसरा नाश्ता: एक ग्लास पाणी, केफिरचा ग्लास
- लंच: एक ग्लास पाणी, एक ग्लास दही, तांदळाची सेवा
- अल्पोपहार: पाणी एक पेला, एक सफरचंद
- डिनर: केफिरचा एक ग्लास, एक ग्लास पाणी
- झोपायला जाण्यापूर्वी: एक ग्लास पाणी
पाणी स्वतःच जेवण मध्ये नाही, पण 20-30 मिनिटे आधी असू शकते. हे आपल्या निर्णयावर अवलंबून राहते मद्यपानाचे नियम पाळणे आणि स्वतःला जे काही आहार दिले आहे त्याव्यतिरिक्त इतर काहीही करण्याची परवानगी देणे महत्वाचे आहे.