भूक कमी कसे करावे?

वजन कमी करण्याची मुख्य अडचण भूक आहे. जर आम्हाला असं वाटत नसेल तर नक्कीच ते खाणे थांबेल आणि सर्व निवडणुका वजन कमी होतील. तथापि, उपासमार शरीराचा सिग्नल आहे, जे म्हणते की पुरवठा भरुन काढणे आवश्यक आहे. त्यामध्ये काही वाईट नाही, कधी कधी आम्ही स्वतःला एक मानसिक आजारामध्ये या शारीरिक प्रतिसादांना वळवतो - आपल्याला जेवण मिळालं तरीही आम्हाला भूक लागते. हे सर्व विकार आपल्या आजारी मनोवृत्तीतून आणि दुराग्रही आहारातून येतात जे भुकेने संतोषविण्याऐवजी, नवीन शक्तीसह केवळ संवेदना देतात.

अति खाणे परिणाम म्हणून, आमच्या पोट stretches आणि अधिक आणि अधिक अन्न आवश्यक आहे तो एक लबाडीचा मंडळ बाहेर वळते म्हणून आम्ही तुम्हाला सांगेन की पोटात काय कमी करावे आणि भूक कमी पडेल.

व्हिटॅमिन

आपली भूक मागणे आणि लढण्याआधी, "लूकाची उपासमार" हे कोणत्याही पदार्थाच्या कमतरतेचे लक्षण नाही याची खात्री करा. त्याचप्रमाणे सामान्य आयोडीनमध्ये जीवनसत्वे, खनिज पदार्थांची आवश्यकता व्यक्त करतांना जीव हा भुर्दाने स्वरुपात व्यक्त करू शकतो. म्हणून, आपली भूक कमी कशी करायची याबद्दलची पहिली सल्ला म्हणजे आपल्या आहारला जीवनसत्व आणि खनिज संकुलांसह समृद्ध करणे. मल्टीविटामाइनचे दोन दिवस प्या, कदाचित भुकेले जाणारे लढा अप्रासंगिक असेल.

उत्पादने |

उत्पादनांबरोबर जो दुसर्या भागाची आपली उत्कट इच्छा जागृत करतो, तेथे भूक कमी करणा-या पदार्थ असतात.

सर्व प्रथम, या "बाग पासून." उत्पादने आहेत ते प्रामुख्याने फायबर बनतात, जे आंतड्यांमध्ये फुगतात आणि तृप्तिची भावना निर्माण करतात. याव्यतिरिक्त, आयोडीन बहुतेक फळे आणि भाज्या आढळतात, ज्यामुळे चयापचय आणि थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सामान्य होते. फळे, याव्यतिरिक्त, सेरटोनिन निर्मिती सक्रिय आणि आम्ही कोणत्याही गोड नंतर आनंदी वाटत. तर, भूकंविरुद्धच्या लढ्यात उत्पादनांची संख्या 1 आहे फळे आणि भाज्या

भूक डागण्याकरिता स्नॅक्स म्हणून, आम्ही शेंगदाणे निवडतो, केवळ सॅचर्ड नाही.

मिठाईसाठी भूक आणि लालसा कमी करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे ब्लॅक चॉकलेट. दुध आणि पांढऱ्या रंगीत, गडद चॉकलेट आपल्याला एका वा दोन पेशींमधे, आणि एक मजबूत चॉकलेट चव (आम्ही कमीत कमी 70% च्या कोकाआ सामग्रीसह चॉकोलेटची शिफारस करतो) पासून ते भागवतो, माझ्या मते, आपण गोड लक्षात ठेवू शकत नाही.

वनस्पती आणि decoctions

आजार गमावण्याची समस्या जरी आज एक महामारीचा प्रकार आहे, परंतु आमच्या पूर्वजांना आमच्याकडून इतके वेगळे नाही आणि तुटलेली भूक लागलेली समस्या देखील अनुभवल्या नाहीत. म्हणून, भूक लागणा-या उपायांना कमी करण्यासाठी हर्बल टी आणि टी सिद्ध होण्यास मदत होईल:

• जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती;
• काटेरी झुडूप मोठी आहे;
• पिवळ्या रंगाची फूले असणारे एक झाड
• चिडवणे;
• एका जातीची बडीशेप;
• अंबाडी;
• नागफट

या सर्व वनस्पतींमध्ये, आपल्याला आवडणारे आणि प्रत्येक दिवस चहाची निवड करा.

तसेच सर्वात स्वादिष्ट मटनाचा रस्सा साठी एक कृती आहे, जे पारंपारिक औषध अनुयायी नाही फक्त अपील करेल. हे रास्पबेरी मटनाचा रस्सा आहे ते तयार करण्यासाठी, अर्स ग्लास रास्पबेरी घ्या आणि गरम पाण्याच्या दोन ग्लासांसह भिजवा. चला खाण्यापूर्वी 5 तास भिजवून घ्या आणि ग्लास पिऊ द्या.

थोडे युक्त्या

आपण हळूहळू खाणे आवश्यक आहे हे, पूर्णपणे चघळत आहे, प्रत्येक मुलाला माहित. पण सेकंदांच्या प्रकरणात आपल्या आवडत्या डिशचे खोदकाम केल्याशिवाय आपण परत कसे ठेवले पाहिजे हे आम्हाला सर्वांना ठाऊक नाही. आमच्या गर्दी पुसणे एक चमचे, किंवा "नाही आपल्या" हात पोसणे मदत करेल म्हणजेच, जर आपण उजवा हात दिला असेल तर डाव्या हाताने उजव्या हातामध्ये वाद्याचा ताबा घ्या. याव्यतिरिक्त, आम्ही प्लेट्स कमी करतो - जेवणाचे खोलीतून मिष्टान्न पर्यंत

तसेच, आपली भूक रंगाने प्रभावित आहे. त्यामुळे, रंगीत पदार्थ भूक कमी करतात काय हे आपल्याला आश्चर्य वाटणार नाही. आपल्याला "खाद्यतेला नाही" चे रंग निवडण्याची आवश्यकता आहे, आणि सर्व प्रकारची उत्पादने वगळून आमच्याकडे अजूनही जांभळा आहे स्वयंपाकघर मध्ये मेखमाळ, प्लेट्स, पडदे बदलून पहा

विहीर, आपण भूक सह सर्वात असाध्य सैनिक आहे तर, आपण अगदी भिंती रंगविण्यासाठी करू शकता