आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकाने हे ऐकले आहे की दह्यातील मठात आहार समाविष्ट केला जाऊ शकतो, कारण हे एक सोपे आणि उपयुक्त उत्पादन आहे. त्याची औषधी गुणधर्म फक्त अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मदत करू शकत नाही, पण लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आरोग्य सुधारण्यासाठी. वजन कमी झाल्याचे मट्ठा इतका परिणामकारक का आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करू.
वजन कमी करण्याकरिता सीरमचे उपयुक्त गुणधर्म
दूध दह्यातील पाणी (विरजणातील दह्याची निवळी) एक असा अप्रत्यक्ष डेयरी उत्पादन आहे, जो चीज किंवा कॉटेज चीज उत्पादना दरम्यान तयार होतो. द्रव मंदावते तेव्हा वेगळे केले जाते, जे पाणी 3 9 .6% आहे. उर्वरित सीरम - फक्त 6% - प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि कित्येक ट्रेस घटक असतात, ज्यामध्ये कॅल्शियमची एक विशेष गरज आहे, जी वजन कमी करण्याची विशेषतः हितावह आहे. डॅनिश वैज्ञानिकांनी सिद्ध केले आहे की डेअरी उत्पादने वजन कमी करण्यास मदत करतात. हे कॅल्शियम, त्यांच्या रचनेमध्ये समाविष्ट असलेल्या, चरबीवर बांधून टाकते, यामुळे ते खराबपणे शोषून घेण्यात आले आहे हे मुळीच नाही. तथापि, हे फक्त त्या डेअरी उत्पादनांसाठी खरे आहे, ज्यामध्ये कमी चरबी सामग्री. द्रव ही कमी-उष्मांक डेअरी उत्पादांपैकी एक आहे, म्हणून त्यावरील आहार प्रतिबंधात्मक आणि मोटापेच्या उपचारासाठी जास्त वजन असलेल्या लोकांना दर्शवितात.
सीरमचे मुख्य घटक म्हणजे लैक्टोज. हा कार्बोहायड्रेट संपूर्ण जठरोगविषयक मार्गाच्या कामांना सामान्य मानतो, यकृतावर एक फायदेशीर परिणाम होतो आणि मूत्रपिंडांवर सौम्य साफ करणारे प्रभाव असतो.
सीरमच्या मदतीने वजन कसे कमी करावे?
आपण वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारांनी दूध भोका उपयोग करू शकता कोणीतरी दिवस उतारणे त्यावर खर्च करण्यास अधिक आरामदायक होईल, कोणीतरी तिच्या भूक कमी करण्याचा निर्णय घेईल, आणि कोणीही मसाले असलेल्या पदार्थांच्या आधारावर आहारास आवडेल:
- सीरम वर आहार . दह्यातील मसाला हे सर्वात सोपा आहार म्हणजे भूक कमी करण्यासाठी उपयोगात आणणे. या प्रकरणात, दूध दह्यातील पाणी (विरजणातील दह्याची निवळी) जेवण आधी 20-30 मिनिटे एक काच घेण्यात आहे, ज्यामुळे भूक कमी, आपण मुख्य भोजन दरम्यान त्वरेने अंशतः करण्यास परवानगी देते. त्याचवेळी, आपण प्रत्यक्ष रेशनला अतिरिक्त कॅलरीज जोडू शकत नाही, कारण उत्पादनाच्या प्रति ग्रॅम फक्त 20 ग्रॅम सीरममध्ये आहे. जोपर्यंत आपल्याला हवा असेल तोपर्यंत ही पद्धत वापरा, हे सहज वजन कमी करते. द्रव वर वजन तोट्याचा ही पद्धत एक चिरस्थायी परिणाम देते. प्रभाव वाढवणे एकूण कॅलॉरिक सेवन कमी करू शकते - गोड, फॅटी, तळलेले आणि जलद अन्न नकार.
- सीरमवर वैयक्तिक आहार द्रव वर वजन कमी करण्यासाठी, तो अपरिहार्यपणे नेहमी त्याच्या शुद्ध स्वरूपात वापरत नाही. आपण ते कॅलरी सामग्री कमी करून, डिशेस आणि पेयांमध्ये जोडू शकता. उदाहरणार्थ, आपला मेनू सुलभ व्हिटॅमिन कॉकटेल विविधता वाढवू शकता फक्त एक ग्लास मट्सर भरण्यासाठी लागवडीची लागवड, एक आवडता फळ, रस किंवा दालचिनीची इच्छित रक्कम जोडा. अशा अत्युत्तम कॉकटेलमुळे उपासमार समाधान मिळते आणि त्याचबरोबर पोषक घटकांसह शरीर प्रदान करणे. तंबाखू किंवा जेवणाचे पर्याय म्हणून पिणे आवश्यक आहे. उपवास दिवसांमध्ये आपण मुख्य अन्न म्हणून अशा पेय वापरू शकता. दह्यातील पाणी व त्याचे साखळ वरून okroshku तयार करणे शक्य आहे, तसेच हे शक्य आहे
कोणत्याही आंबट सूप किंवा सॉसमध्ये घाला. पेंडकेस किंवा पॅनकेक्ससाठी मका बनविण्याकरिता द्रव्याचा वापर केला जातो. आणि जर आपण शिजवावे, उदाहरणार्थ, दह्यातून पॅनकेक्स, या रूचकर बॅचची कॅलरी सामग्री साधारण 230 किलोग्रॅम ऐवजी 100 ग्रॅम प्रति 172 युनिट्स इतकी कमी होईल. रेसिपीमधून कॅलरी अंडी आणि दुधा काढणे, आपल्याला आहारातील आवृत्तीत आपल्या आवडत्या डिश आढळतात.
त्यामुळे आपण आपल्या स्वत: च्या कमी कॅलरीजचे आहार स्वयंपाकात केले जाऊ शकता, आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे बरेच सहजपणे, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - शरीराच्या फायद्यासह.
याव्यतिरिक्त, दह्याच्या मदतीने विरघळणारा पदार्थ मदतीने वजन तोट्याचा देखील आनंददायी बोनस आणेल: या पिण्याचे वापर सकारात्मक व्हिटॅमिन डी च्या सामग्रीमुळे त्वचा अट प्रभावित करेल, हे उत्पादन एक नैसर्गिक antioxidant मानली जाते कारण.