एक सुंदर सडपातळ शरीर मिळविण्याची इच्छा दुर्दैवाने आपल्याकडे नसलेल्या सर्वांसाठी आहे. होय, आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने एक प्रचंड रक्कम आहे परंतु हे आपल्यासाठी योग्य काय आहे हे निवडण्यासाठी शिफारसी आणि सल्ल्याच्या "डंप "मधून कसे? अतिरिक्त पाउंडशिवाय निरोगी शरीराला अग्रस्थानी ठेवणारे एक सार्वत्रिक मार्ग म्हणजे वजन कमी करणे.
वजन कमी करण्यासाठी योग्यरित्या श्वास कसे घेता येईल?
सामान्य जीवनात, जिथे शारीरिक हालचालींची पातळी लहान असो वा नसोषी, आपण सर्व छातीच्या वरच्या भागात श्वास घेतो. परिणामी, फुफ्फुसातील केवळ अर्धे भाग सक्रिय आहेत, आणि ऑक्सिजन, नक्कीच, शरीराला मिळू शकते त्यापैकी फक्त अर्धा मिळतो. निष्कर्ष स्वतःच सूचित करतो, नाही का?
आम्ही संपूर्ण मध्ये श्वास घेता त्या घटनेत श्वासाद्वारे आम्ही वजन कमी करतो. असे का होत आहे? आपल्या रक्तातून जास्त ऑक्सिजन प्राप्त होतो, अधिक चरबी पेशी जळून जातात - हे सर्व! आणि व्यायाम जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास योग्य श्वास शिकविते हे अगदी सोपे आहे
- भिंतीवर भिंती, खांदे, फडफड्या, खांदे, नितंब आणि पळता दाबल्या पाहिजेत, धीमे गहरी श्वास घ्या, ज्यामध्ये छातीचा उदय होतो आणि त्याच मंद, दीर्घकालीन उच्छवास. त्यानंतर एक दीर्घ श्वास घ्या, ज्यामध्ये पोटाचे पोकळी वाढते आणि प्रदीर्घ श्वासोच्छ्वासात उद्रेक होते, ज्यामध्ये पोटाचे स्नायूंचे कंत्राट.
- त्या नंतर, भिंतीपासून दूर जा, आपले पाय आपल्या खांद्याच्या रुंदीपर्यंत ठेवले, आपले हात सरळ करुन घेतांना, आपला हात खाली कमी करताना आपल्या छातीच्या सहाय्याने आतील खोल श्वास घ्या.
दररोज व्यायाम करा आणि एक व्यायाम द्या 1-2 मिनिटे.
उल्लेखनीय आहे व्यायाम दरम्यान श्वास आहे. आपण वजन कमी कसे करावे हे जाणून घेण्याचा निर्णय घेतल्यास, केवळ योग्यरित्या श्वास कसा घेतला जाऊ शकतो हेच नाही तर आपल्या आरोग्याशी तसेच उपस्थितीचा देखील काळजीपूर्वक विचार करावा, तेव्हा आपण प्रशिक्षण दरम्यान योग्य श्वासोच्छ्वास घेता कामा नये. आपण जॉगिंग किंवा पोहणे जाण्याचे ठरविल्यास, श्वास अगदी आणि तालबद्ध असावा. व्यायाम करताना आपण बीटची गणना करू शकता, उदाहरणार्थ, प्रत्येक 2 पायर्या - श्वासाद्वारे, प्रत्येक 2 पायऱ्या - उच्छवास.
वीज लोड्सच्या प्रक्रियेत, उदाहरणार्थ, सर्वात कमी स्नायूंच्या लोडिंगच्यावेळी दाबावरील व्यायाम करणे किंवा सर्वात कमी लोड - श्वासाद्वारे श्वास सोडणे.
आम्ही श्वसनाने वजन कमी करतो
फक्त योग्यरित्या श्वास घेणे आणि काहीही न करणे यामुळे वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे नाही, संपूर्ण वाढीव, संतुलित पौष्टिकता आणि सरकारच्या पालनाचे विसरू नका. जरी आपण व्यायाम करत नसलो तरीही आळशी होऊ नका आणि श्वास घेता आणि योग्यरीत्या खाऊ नका, तर नक्कीच वजन कमी होईल. ज्या लोकांनी गंभीरपणे श्वासोच्छ्वास घ्यायला सुरुवात केली, त्यांचे आरोग्य सुधारले, बर्याच रोगांमधून बरे झाले आणि वजन कमी झाले.
सहसा असे प्रश्न उद्भवतात - जलद वजन कमी करण्यासाठी, श्वास कसा घ्यावा - आपले नाक किंवा तोंडाने?
आपल्याला फक्त आपले नाक सह श्वास घ्यावे, किंवा आपल्या नाकाने श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून बाहेर श्वास घ्या. आणि दुसरे काहीच नाही
अखेरीस, वजन कमी करण्यासाठी योग्यरित्या श्वास घेणे जाणून घेणे ही केवळ एक कठीण मार्गाची सुरुवात आहे - आपल्या स्वत: ची विकास आणि आत्म-सुधारणा मार्गाचा मार्ग. आणि ते म्हणतात त्याप्रमाणेच आपल्या हातात आहे! " शुभेच्छा!