रूपरेषा मध्ये जेवण

रूपरेषा मध्ये खाणे केवळ धार्मिक मानदंडांचे पालन करण्याकरता फॅशनला श्रद्धांजलीच नाही तर शरीरास शुद्ध करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, नेहमीच्या जड पदार्थांपासून ते श्वास घेणे द्या. आता पोस्टमध्ये आहाराविषयी विचार करणे कठीण होऊ शकते, परंतु बरेच मनोरंजक पदार्थ आहेत जे आरोग्यास न चटकन नेहमीचे अन्न बदलतील.

लेन्टचे नियम

साधारणपणे बोलतांना, रूपरेषातील अन्न हे प्राणीजन्य नाही आणि चिकट न होण्याइतके सोपे असावे. बंदी पडतात मांस, पोल्ट्री, दूध, अंडी, अंडयातील बलक, चॉकलेट, पेस्ट्री आणि मासे (हे काहीवेळा आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात).

तथापि, केवळ भाज्या, औषधी वनस्पती आणि फळे यांच्या मर्यादा घालणे आवश्यक नाही, कारण आपण आपल्या स्नायूंना धोका पत्करावा लागतो, ज्यामुळे अन्नापासून प्रोटीन न घेता ते टिकवणे कठीण असते. म्हणूनच दररोज भाज्यांच्या आहारातील प्रथिनांच्या आहारात समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे: सोयाबीन, सोयाबीन, मटार, मसूर, एक प्रकारचा पेंड

याव्यतिरिक्त, ते दूध आणि अंडी वापर न शिजवलेले होते बेक्ड वस्तू खाण्याची परवानगी आहे तथापि, सर्वात महत्वाची गोष्ट - मोठ्या पदावर शराब पिणे आणि सिगारेट धुण्यास मनाई आहे. आपण नेहमी या सह सुरू पाहिजे.

एक उत्तम पोस्ट मध्ये Lenten स्वयंपाकघर

जलद जलद दरम्यान अन्न वेगवान जातो की आठवड्यात आधारित भिन्न. कठोर - पहिल्या आणि शेवटच्या आठवडे, उर्वरित वेळेस, काही अनुगंध शक्य आहेत.

तर, जे उत्पादने आणि पदार्थ Lenten मेनूमध्ये समाविष्ट आहेत:

• गहू किंवा ओट्सचे अंकुरलेले धान्य, ज्याची उपयुक्तता बर्याच वर्षांपूर्वी सिद्ध झाली;
• काजू - बदाम, अक्रोडाचे तुकडे, काजू, देवदार फारच सुदृढ आणि शरीरातील सूक्ष्मसिंचनासाठी भरपूर प्रथिने असतात आणि सर्वात महत्वाचे असतात;
• मसूर, सोयाबीन , सोयाबीन आणि मटार हे नैसर्गिक प्रथिन युक्त आहेत. काय करतो उपवास व्यक्तीच्या आहारात त्यांच्या अपरिवार्य घटक;
• सोया दूध, चीज (टोफू) आणि इतर सोया उत्पादने हे सर्वात पौष्टिक नाहीत, तर त्यात प्रोटीन देखील असतात;
• बुरशी उच्च पौष्टिक मूल्य आहे; त्यांच्याकडून विविध प्रकारचे पदार्थ तयार करणे शक्य आहे, ज्यामुळे ते आहार चांगले विविधता वाढवणे शक्य आहे;
• शतावरी - हे उत्पादन, खूप लोकप्रिय नाही, परंतु अत्यंत उपयुक्त, उपवास व्यक्तीच्या टेबलवर एक स्थान शोधणे आवश्यक आहे.

शरीरास नवीन शासनाशी जुळवून घेणे सोपे करण्यासाठी, दररोज 1.5-2 लीटर पाणी वापरणे विसरू नका (पाणी सर्व तरल तर नाही).