अनेक अन्नधान्यांचे फायदे वारंवार सिद्ध केले गेले आहेत. उपयुक्त अन्नधान्यास आहारातील पोषणात अपरिहार्य आहेत. अन्नधान्यामध्ये आदर्श गुणोत्तरांमधे शरीरातील पोषक द्रव्यांसाठी सर्व महत्वाचे असतात. याव्यतिरिक्त, तृणधान्ये उपलब्ध आहेत आणि प्रत्येक व्यक्तीच्या आहारांमध्ये ते सादर करावेत, कारण पोरिडिज आरोग्य सुधारतात आणि ऊर्जा जोडतात जगातील सर्वात उपयुक्त पीक कोणता हे समजून घेण्याकरिता, उपयुक्त गुणधर्म आणि सर्वात उपयुक्त अन्नधान्यांच्या शीर्षकासाठी दोन प्रमुख दावेदारांच्या आरोग्याचा परिणाम लक्षात घेण्यासारखे आहे.
बकेट व्हाईट लापशी
काहीही नाही बक्वरेट लापशी खूप लोकप्रिय आहे यात भाजीपणाचे प्रथिने, मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्वे असतात. सर्वात प्रातिनिधिक आहेत ब जीवनसत्त्वे जे ताण, निद्रानाश आणि व्हिटॅमिन एवर मात करण्यास मदत करतात, जे नेत्र कलम मजबूत करतात. ट्रेस घटकांवरून, बोकुहेत लोह आणि कोबाल्टमध्ये विशेषतः समृद्ध आहे, हेमॅटोपोईजिसच्या प्रक्रियेत सहभाग घेतलेला असतो. कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम नर्वस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत. कमी उष्मांक हृदय आणि मधुमेह साठी बिनचूक लापशी अपरिवर्तनीय करते. रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर शिक्का असलेल्या पदार्थाचे नियमानुसार नितंबांवर प्रतिबंधक परिणाम होतो.
ओटचे भांडे पोट
संपूर्ण धान्य ओटमॅलीच्या फक्त एक प्लेटमध्ये सेलेनियम व व्हिटॅमिन ईचे दैनिक नमुना, शरीरातील पेशी लवकर सुरुवातीच्यापासून संरक्षित करते आणि कर्करोगापासून बचाव म्हणून देखील कार्य करतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या निर्विवाद फायदे एक ग्लूटेन आणि विद्रव्य फायबर उपस्थिती आहे. जठराचा श्लेष्मल त्वचा घेणारा ग्लूटेन, जठराची सूज लक्षणे सह झुंजणे मदत करते, आणि फायबर आतडी सुलभ होतं आणि शरीरातील toxins काढून, जठरोगविषयक रोग प्रतिबंधक आहे ओटचे मॅक्सचे मुख्य फायदे कोलेस्टेरॉलच्या कृतीचे निष्क्रियीकरण आहे.
कोणती अन्नधान्ये सर्वात उपयुक्त आहेत, प्रत्येक जण स्वत: साठी निर्णय घेतो. पण मानवी शरीरावर बुल्युट आणि ओटमेमलचा सकारात्मक परिणाम निर्विवाद आहे.