अनेक आहार हृदय वेळी लापशी खोटे बोलणे. अन्नधान्याच्या या प्रेमाचे कारण या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की त्यांना शरीरातील पदार्थ महत्वाचे असतात जे शरीरात आहारांमध्ये मदत करतात. एक भुकेलेला शरीरासाठी फायबर, जीवनसत्वे आणि खनिजे चांगला आधार आहेत. याव्यतिरिक्त, अनेक अन्नधान्य अंतर्गत अंग आणि वजन कमी होणे कामगिरी सुधारण्यासाठी योगदान.
तथापि, तृणधान्यांना अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी, आपल्याला कोणत्या अन्नधान्यास सर्वात कमी कॅलरी अशी माहिती असणे आवश्यक आहे. लगेचच पोर्रिजमध्ये कॅलरी मोजणे हे अंदाजे आहे हे लक्षात घ्या. पॅकेजिंग वर उत्पादक सहसा कोरडे अन्नधान्य च्या कॅलरी मूल्य दर्शवितात. हे आकृती त्यांच्या आहारातील कॅलरीज मानणार्या लोकांवर आधारित आहे. तथापि, हे संपूर्णपणे सत्य नाही, कारण तयार उत्पादनाची कॅलरीिक सामग्री कोरडे अन्नधान्यापेक्षा वेगळी असेल.
सर्वात कमी उष्मांक
सर्वात कमी कॅलरी अन्नधान्य आहेत:
- ओटचे भोक, त्यातील सरासरी उष्मांक सामग्री 335-350 किलो केल्श मध्ये आहे.
- 320-340 किलो कॅलरीमधील कॅलरी युक्त्यासह भात
- 324-335 किलो कॅलरीमधील कॅलरीसंबंधी सामग्रीसह पर्ल बार्ली.
- कॉर्न, कॅलरी सामग्रीची सुमारे 325 किलोकॅलरी आहे.
- सुमारे 325-335 किलो कॅलरीमधील कॅलरीसंबंधी सामग्रीसह बक्कीहित लापशी.
जे कडधान्ये नामित सर्वात कमी उष्मांक आहेत, ते सांगणे कठीण आहे, कारण त्यांच्या कॅलरी सामग्री जवळजवळ समान आहे. याव्यतिरिक्त, एक पीक मध्ये देखील कॅलरीज संख्या अन्नधान्याच्या ग्रेड आणि गुणवत्तेवर अवलंबून भिन्न होईल.
लसणातील उष्मांक हे त्यास जोडलेले सर्व घटक असतात हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे. म्हणून, सर्वात कमी कॅलरी पाणी वर लापशी असेल आणि कोणत्याही पदार्थ न करता येईल दुधावर लापशी बनवून, तेल आणि साखर वाढवून, त्याच्या कॅलरी सामग्रीची बर्याचदा वाढवते.
अन्नधान्याच्या वापरापासून मुक्तता मिळवण्यासाठी फक्त अतिरिक्त वजन मिळत नाही आणि ते न मिळणारे साधारण अन्नधान्य तयार करणे आवश्यक आहे. अपवाद एक लहान रक्कम मनुका, मध किंवा वाळलेल्या apricots असू शकते.