काही सामान्य आहाराविषयी वाचणे नेहमी आनंददायी असते, ज्यामुळे कमी वेळेत तुमचे वजन कमी होऊ शकते. विशेषतः, आपण या आहार साठी प्रेम सह दबले आहेत, वजन कमी या दोन किलोग्राम सर्वात संबंधित आहे तर, विश्वाचा आपण देऊ शकता काय. 5 दिवसांत मी किती वजन कमी करू शकेन? आणि आपल्याला किती आवश्यक आहे - 5, 10, 20 किलो? जरी आपण खाल्ले तरीदेखील हे कळत नाही की तुमचे शरीर तुम्हाला पाच दिवसांत "देतील" 10 सावधगिरीने स्थगित केलेले किलोग्रॅम. पण तो आपल्या युक्तीचे अजूनही स्मरण करेल ...
वजन कमी झाल्यावर काय होते?
या प्रकरणात वजन कमी करण्याच्या पद्धतीसाठी सर्वात आल्हादक नाव 5 दिवस जलद आहार आहे, कारण "जलद" शब्दाचा अर्थ असा आहे की या दिवसात आपण खूप वजन कमी कराल. तथापि, आपण नंतर काय प्रतीक्षा करेल याबद्दल बोलूया.
आहार दुसर्या-तिसर्या दिवशी, शरीराला हे समजते की वेळ वाचवण्यासाठी आली आहे- अगदी कमीतकमी कॅलॉरिक सेवनाने देखील, ते आपल्याला वजन कमी करण्याची संधी देणार नाही, यात द्रव आणि चरबी दोन्ही काढून टाकणे समाविष्ट आहे. आणि आहार संपल्यानंतर लगेचच (आणि खूपच जलद) खाणे सुरू केल्याने, तो भरपूर चरबी गोळा करतो, त्यामुळे अर्थव्यवस्थेच्या बाबतीत पुन्हा उपाशी राहायला नको.
होय, ड्रेसमध्ये तुम्ही चढला आहात परंतु आठवड्यात जर तुम्हाला पुन्हा काहीतरी हवे असेल तर तुम्ही पुन्हा अशा आहारावर घ्याल जे पूर्वीच्या परिस्थितीपेक्षा अधिक वाईट आणि अधिक विध्वंसक होईल. आपण चयापचय खाली धीमा
चयापचय वाढवा
5 दिवसासाठी प्रभावी आहार हे चयापचय वाढविण्यास मदत करतात आणि हे करणे खूप सोपे आहे. प्रथिने चयापचय प्रमाण 30-40% वाढवते आणि भाज्या आणि फळे - केवळ 3-4%. आम्ही केवळ प्रथिनेयुक्त पोषण करण्यासाठी स्विच करण्याची शिफारस करत नाही, परंतु आहाराला अनेक प्रकारे गवत असणे आवश्यक नाही, परंतु प्रथिने आणि मुख्यतः, "हानिकारक" पासून 5 दिवसांपर्यंत "उपयुक्त" व्यक्त आहार व्यक्त करणे, निकष ही संतुलित आहारासह आहाराची जास्तीत जास्त साम्य आहे, ज्यात अल्प प्रमाणात कमी दर्जाची कॅलरीिक सामग्री आहे.
मेनू
येथे 5 दिवसांसाठी आपातकालीन आहारांचा अंदाजे मेनू आहे या आहारातील काही लोक 5 किलोग्रॅम किंवा त्याहून अधिक वयाचे वजन कमी करू शकतात, इतरांच्या तुलनेने, केवळ दोन कमी करा. परंतु हे सूचक फक्त ज्याचे भरपूर वजन आहे त्याबद्दलच बोलतो.
दिवस 1:
- न्याहारी - काळे ब्रेडचे लोणी, तीन मंडारीन्स, मऊ-उकडलेले अंडे;
- डिनर - किसलेले गाजर, कॉटेज पनीर आणि ऑलिव्ह ऑइल यासारखे भाज्या, वेट मध्ये भाजलेले बटाटे, 1 नारंगी.
- डिनर - हिरव्या भाज्या सह भाजलेले बीट झाडाचे मूळ, उकडलेले गोमांस आणि तांदूळ, 3 tangerines.
दिवस 2:
- न्याहारी - कोंडा सह अन्नधान्य, 1 संत्रा;
- जेवणाचा - सोलारच्या स्वरूपात नमकीन तंबाखू आणि कोबी, कोंडा सह ब्रेड, मध चमच्यासह केफिर, 1 संत्रा;
- डिनर - कमी चरबी डुकराचे मांस, भाजलेले किंवा उकडलेले, एकसमान मध्ये उकडलेले बटाटे, 3 tangerines.
दिवस 3:
- न्याहारी - लो-फॅट कॉटेज चीज आणि राई ब्रेड यांच्याकडून लोणी व 1 नारंगी;
- डिनर - हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि उकडलेले सोयाबीनचे, लोणी सह शेक घेणे, 3 tangerines;
- डिनर - मसाल्यासह उकडलेले चिकन, उकडलेले ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, 1 संत्रा.
नंतर, आपण या उत्पादनांशी युक्ती करु शकता आणि आपल्या मेनूला दिवस 4 आणि 5 वर बनवू शकता किंवा या तीन लोकांसाठी मिळालेल्या परिणामासह सामग्री प्राप्त करू शकता.
उतराई दिवस
तसेच वर दर्शविलेले मेनू 5 दिवसासाठी अनलोडिंग होण्याच्या स्वरूपात, अनलोडिंग दिवसासह एकत्र केले जाऊ शकते. याचा अर्थ, पहिल्या दिवसाच्या नंतर आणि तिसर्या नंतर, आम्ही उत्पादनांच्या एका गटावर एखादा उतराई दिन घालतो .
वस्तुस्थिती अशी आहे की उपवासाचा दिवस अतिशय उपयुक्त आहे जर एखाद्या दिवसात किंवा आठवड्यातून फक्त एकदाच वापरले तर. परिणामी, यकृता आणि पित्ताशयावर विश्रांती देणे नंतरचे दिवस पाचक अवयव
उदाहरणार्थ:
न्याहारीसाठी एक फळ दिवस 1 आंबाआडो आहे, दुपारच्या जेवणातील दुधासाठी 300 ग्रॅम, दुपारचे जेवणासाठी 300 ग्रॅम.
तृणधान्य दिवस तांदूळ आणि नट यांचे मिश्रण आहे. न्याहारीसाठी, उकडलेले तांदूळ आणि काही देवदारूंचे नूडल्स, लंच भात आणि बदामांसाठी आणि डिनरसाठी - भात आणि अक्रोडाचे तुकडे
आणि पाणी-दही दिवस न्याहारी साठी 5 tablespoons. कमी चरबीयुक्त पदार्थ असलेल्या कॉटेज चीज, अर्धा तासानंतर आम्ही 2 ग्लास पाणी पिऊ शकतो, लंचसाठी 7 tablespoons कॉटेज चीझ आणि 3 ग्लास पाणी, आणि डिनरसाठी आम्ही नाश्ता पुनरावृत्ती करतो