वजन कमी करण्याचा निर्णय घेताना, बर्याच लोकांना लक्षात येते की त्वचेला शस्त्रांवर टांगलेल्या आहेत आणि ते कुरुप, कुरुप आहेत. वयाच्या स्त्रियांनाही अशीच समस्या येते. विशेष व्यायाम आहेत जे आपल्याला आपली त्वचा घट्ट करण्यासाठी आणि आपल्या स्नायूंना पंप करण्याची परवानगी देतात.
माझ्या हातात त्वचा का होईनास काय करावे?
सराव सुरू करणे आवश्यक आहे, जे स्नायूंना वाढविते आणि प्रशिक्षणाची कार्यक्षमता वाढवते. विशेषज्ञ म्हणतात की आपण तयारी न करता व्यायाम करणे सुरू केल्यास, आपण ऊतींचे हातोडी करू शकता. आपण ब्रशेसचे रोटेशन करू शकता, हात वाढवू शकता आणि बाहेरील बाजूंना हात लावू शकता, इ. व्यायाम करणे 3 पद्धतींमध्ये आहे, 12-15 वेळा करत आहे.
हाताची फाशीची त्वचा कशी काढून टाकावी हे व्यायाम करते:
- चला सर्वात सोप्या व्यायामापासून सुरुवात करूया, पण त्याची प्रभावीता कमी होत नाही. त्याची अंमलबजावणी करण्यासाठी, dumbbells घेणे आवश्यक आहे, जे वजन तीन किलो पेक्षा जास्त नसावे एक पाठीचा कणा असलेल्या dumbbells घ्या, आपल्या तळवे दिशेला. बाजूंना हात ठेवा, त्यांना थोडा पुढे द्या. कार्य - कोब्रेमध्ये हात वर केले असल्यास, त्यांना वाकणे आवश्यक आहे, छातीवर डंबले निर्देशित करणे.
- हातांच्या व्यायामांच्या गुंतागुंतांमध्ये ही व्यायाम समाविष्ट करण्याची शिफारस करण्यात येते, ज्यामध्ये बाहुल्यांचे अभ्यास होते, आणि परिणामी, दाताची कडक कडक केली जाते. आयपी - डंबल उचलून घ्या, ज्यामध्ये भरपूर वजन असावे. आपल्या डोक्याच्या मागे डोक्याच्या कोपराला ठेवा आणि कोपरांवर वाकवा म्हणजे त्यांना छत पाहायला मिळेल. कार्य - फांदीवर लंबाप्रमाणे लंबदुभावा ठेवून आपले हात उलगडून घ्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या जवळ ठेवणे आणि एकेरी मार्गाने हलविणे महत्वाचे आहे.
- जर आपल्या हातांनी पंप कसे करायचे असेल तर त्वचेला फाटू नये याची काळजी घ्या, पुश-अप उलट करण्याकडे लक्ष द्यावेच लागेल , कारण ते टिपांसाठी चांगले काम करतील. व्यायाम करण्यासाठी, आपण एक खुर्ची घेतली पाहिजे, आपल्या मागे त्याच्या समोर उभे राहून, खाली बसून आपल्या हातांनी काठावर विसावा लावा. पाय गुडघे वर वाकले पाहिजे, ज्यामध्ये कोन 9 0 डिग्री पेक्षा जास्त असावा, आणि नितंब खुर्चीजवळ ठेवा. कार्य - श्वास घेताना, हळूहळू खाली जा, जोपर्यंत कोप्यामध्ये उजव्या कोनाची रचना होत नाही तोपर्यंत. जमिनीवर पूर्णपणे बसू नका. जेंव्हा तुम्ही श्वास सोडता तसतसे उदभवतात
- आडव्या पृष्ठभागावर पडलेली फ्रेंच प्रेस हा हातसाठी एक चांगला व्यायाम आहे, त्यामुळे त्वचेची फाटू नये. आयपी - क्षैतिज बेंचवर बसून जमिनीवर आपले पाय घालणे आणि डंबल चालवणे. घरी तुम्ही गुडघे टेकून जमिनीवर हा व्यायाम करू शकता. हात वर वर आणि आपले डोके वरील dumbbells धरा जेणेकरून तळवे एकमेकांना पाहतील. व्यायामादरम्यान, कोपर निराकरणे / लवचिकता / विस्तार यावर काम करणे आवश्यक आहे. कार्य - बेंड आणि आपले हात उलगडू द्या, काही मिनिटांसाठी वरील बिंदूवर त्यांना निराकरण.
- आणखी एक व्यायाम, जेणेकरून त्वचा हँग करणार नाही, बारवर केली जाते, आणि हे पुल अप ट्रॉपीजियस प्राप्त झालेल्या स्नायूंना लोड करण्यासाठी, क्रॉसबार घेणे एक व्यापक पकड आहे. खांदा ब्लेड कनेक्ट जेणेकरून क्रॉसबार करण्यासाठी छाती वरच्या भागात स्पर्श. मागे एक थोडा वाकिंबा असावा, परंतु सरळ असावा. सरळ वर पहा शीर्षस्थानी, काही काळ राहा आणि ते खाली करा पाय लटकत नाही, ते गुडघे आणि क्रॉस वर वाकणे शिफारस केली जाते.
अशी अनेक टीपा आहेत ज्यात विचार करणे गरजेचे आहे जेणेकरून त्वचेवर कात टाकल्यास शिथिलता येत नाही. जादा वजन लावतात मंद आहे, कारण अचानक वजन घट शरीर एक मजबूत ताण आहे, आणि या कोलेजन आणि elastin उत्पादन प्रक्रिया कमी आहे की येतो. मेनूमध्ये भरपूर जीवनसत्वे असणे आवश्यक आहे आणि आवश्यक असल्यास, आपण कॉम्पलेक्सचा वेगवेगळा वापर करू शकता. पाणी शिल्लक राखणे आणि दररोज किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याची महत्वाचे आहे. आपण वेगवेगळ्या कॉस्मेटिक प्रक्रियांचा वापर करू शकता, लपेटणे इत्यादी करू शकता.