अर्थात, प्रत्येक मुलगी आणि स्त्री सुंदर आणि आकर्षक बनू इच्छित आहे, ती एका बारीक रेषेची कल्पना आणि एक घट्ट शरीर. आणि कोणत्याही प्रकारचे करु नका: शास्त्रज्ञ पुष्टी करतात की सर्व गोष्टी शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असतात. निसर्गाच्या एका महिलेने एक शक्तिशाली चयापचय क्रिया केली , ज्यामुळे तुम्ही रात्री एक किलोग्ने चरबी खावे आणि केक पकडता, आणि तरीही एक परीकथा अशी एक आकृती आणि इतर तोंडात गोड आणि चरबी घेत नाहीत, परंतु त्यांना अजूनही चरबी मिळते. नक्कीच, आपण जर हार्ड आहार वर बसलात तर वजन कमी होऊ शकतो, परंतु आपण वजन कमी करू शकत नाही, परंतु हे वजन देखील ठेवा. होय, आणि आमच्या वेळेतील जवळजवळ सर्व महिला काम करीत आहेत, आणि अशा आहारांसह, पाय-रेषेचे काम पूर्ण करा
पण आपल्या मागे असलेल्या folds काढून कसे, तो फार unaesthetic आहे कारण, काही नैसर्गिक काहीही करू आणि काहीही करू खरोखर शक्य आहे?
आपण ती पूर्णपणे काढून टाकत नाही, तर लक्षणीयरीत्या कमी करा आणि कमी चरबी असल्यास, तो आणि संपूर्ण जाऊ शकता. आणि शारीरिक व्यायाम यामध्ये मदत करतील.
आहार
नक्कीच, जर स्त्री तिच्या मागे चरबीची गोळी कशी दूर करावी हे विचार करते, तर आहार बद्दल विचार करणे योग्य आहे. किंवा ऐवजी, निरोगी आहाराविषयी आहारासाठी परिणाम होतो परंतु नाजूक. चरबी जमावात योगदान न करणारी पोषण प्रणाली खरोखर मदत करते.
कसे बरोबर खायचे, सगळ्यांना माहिती आहे पण खूप कमी लोक खातात मूलभूत तत्त्वे त्या वजनाने उकडतात की वजन कमी करण्यासाठी, आहारातील कॅलरीयुक्त सामग्री वय आणि भारानुसार आवश्यक असलेल्यापेक्षा थोडीशी कमी व्हायला हवी (थोडी! प्रत्येक गोष्ट कट्टरताला आणू नका); साखर, आइस्क्रीम, सोडा, केकच्या स्वरूपात गोड पदार्थ वगळण्यात यावेत; गोड फळे आणि बेरीज कठोरपणे मर्यादित; आट, बटाटे - मर्यादीत किंवा पूर्णपणे आहार स्टार्च मधून काढून टाकण्यासाठी - आणि बाजूला डिश तेथे बुल्य़ूळीत आहे, मोती बार्ली, kinoa आणि चरबी बर्न जाहिरात इतर porridges; सॉसेज वगळा उपासमार टाळण्यासाठी अपूर्णांक आहेत.
व्यायाम
पण हे पूर्णपणे पुरेसे नाही अनेक स्त्रिया मागे वजन गमावल्यास आणि आहार बदलल्याने शरीराचे वजन कमी होते, वजन कमी होते आणि ब्राच्या खाली असलेल्या काचेतून काढा, आपल्याला शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
या संदर्भातही आपण कट्टरतावाद करू नये. काही लोक दररोज 5-6 तास व्यायाम करून सल्ला देतात. विचार करणे आवश्यक आहे, हे प्रभावी आहे. पण केवळ ऍथलिट्ससाठी योग्य आहे. प्रथम, ते याकरिता प्रशिक्षित आहेत (परंतु ते प्रशिक्षक आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली प्रशिक्षण देतात!). दुसरे म्हणजे, हा त्यांचा पेशा आहे आणि नैसर्गिकरित्या, याच कारणास्तव खेळाडूंनी इतका वेळ दिला आहे.
परत वर wrinkles काढण्यासाठी व्यायाम
दररोज आपल्याला व्यायामांचा एक संच करण्याची आवश्यकता आहे. वजन कमी करण्याची इच्छा असल्यास, वजन कमी करण्यासाठी सामान्यतः. प्लस विशेष व्यायाम.
- "बोट" मजला वर, आपल्या पोट वर आणि वाकणे, आपले पाय, डोके आणि खांद्यावर उचलून या स्थितीत ठीक करा, त्यानंतर सुरुवातीची स्थिती घ्या आणि स्नायूंना आराम करा. ट्रंक बाजूने हात ठेवा हा व्यायाम दररोज 10 वेळा केला पाहिजे.
- जिम्नस्टिक स्टिकसह व्यायामशाळा स्टिक घेणे आवश्यक आहे, आपल्या पाठीमागे ती लावा आणि खांदा पातळीवर ठेवा. आता आपण शरीराची उजवी आणि डावीकडे वळण करावी लागेल, जेणेकरुन ते परत करण्याच्या आडव्या पेशींनी करावे.
जर एखाद्या व्यक्तीने चांगले प्रशिक्षित केले असेल आणि जिममध्ये उपस्थित असेल तर आठवड्यातून तीन वेळा, 20 ते 30 वेळा लोखंडाचा व्यायाम - उतार असलेली झुळूक.
जेव्हा मसाज मागे परतली काढण्यासाठी मदत करेल तर त्यांना निश्चित उत्तर मिळत नाही. परंतु सहसा ते प्रभावी ठरते आणि सर्वात सकारात्मक दृष्टीने नोंद घेते.
तर आता, मागे परतली कशी काढायची हे ठरविल्यानंतर, आपण एका निरोगी जीवनशैलीमध्ये ट्यून करावे आणि नंतर शरीर निश्चितच अधिक सुंदर होईल.