चांगल्या पोषण साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ - पाककृती

जे लोक वजन गमावू इच्छितात आणि निरोगी जीवनशैली जगतात त्यांना योग्य पोषण यासाठी ओटचेम तयार करण्याची कृती जाणून घेण्यासाठी हे उपयोगी ठरेल. हे सोपे डिश, चवदार आणि चवदार, आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळायला मदत करेल.

ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजविणे कसे - प्रत्येक दिवशी एक सोपा कृती

ओटचे जाडे भरडे पीठ एक उपयुक्त उत्पादन आहे, ज्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटक असतात, त्यामुळे त्यातून पॅनकेक्समध्ये कमी ऊर्जा मूल्यासह बरेच फायदे असतील. या डिश च्या तयार आपण खूप कमी वेळ लागेल, आणि परिणामी, आपण उत्कृष्ट भाजून मळलेले पीठ आनंद घेऊ शकता.

आहार ओटचे जाडे भरडे पीठ पाककृती

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती - 2 tablespoons;
• चिकन अंडे - 2 पीसी .;
• मीठ - चवीनुसार;
• ग्राउंड मिरपूड - चवीनुसार.

तयारी

तळणी पॅन आधीपासूनच करा, ते एका लहान प्रमाणात भाज्या तेलात तेल ओढून घ्यावे. सर्व साहित्य मिक्स करावे, तयार पॅन मध्ये ओतणे आणि 3-5 मिनिटे प्रतीक्षा, या वेळी, pancake एक बाजू तळलेले जाईल. नंतर केक पालटून दुसरी बाजू वर तळणे. सर्व काही आहे, डिश तयार आहे, आपण इच्छुक असल्यास, आपण एक तयार पॅनकेक भरून किंवा मध सह खाऊ शकता. जरी पीपीचे अनुपालन करणारे लोक, या रेसिपीनुसार शिजवले जाणारे ओट-ओट्सची उष्मांक सामग्री फारच जास्त दिसत नाही, ती केवळ 140 किलो कॅलरीज आहे, परंतु डिशमध्ये जवळजवळ कोणतीही चरबी नसते, तर याचा अर्थ असा की कंबरसाठी जवळजवळ सुरक्षित आहे, जोपर्यंत आपण असे पेनकेक्स नसतो अमर्यादित प्रमाणात.

एक केळी सह ओटचे जाडे भरडे पीठ कृती

या डिशचे आणखी एक रोचक वर्णन आहे, ते केळी आणि गोडीला आवडणार्यांना आवाहन करतील, परंतु त्यांना मेजवानीची इच्छा असल्यामुळे त्यांना आक्षेप घेण्याची इच्छा नाही.

साहित्य:

• herkules - 2 tablespoons;
• चिकन अंडे - 1 तुकडा;
• केळी - 1 तुकडा;
• अडीगे पनीर- 30 ग्रॅम;
• साखर - चवीनुसार.

तयारी

ओट्सला उकळत्या पाण्याने भरा (2 चमचे), आणि दोन मिनिटांसाठी फुगतात, यावेळी आगवर ग्रेस्किड शिजले ठेवा केळी आणि अडीगे पनीर कापून टाका, तुम्ही त्यात मिसळू शकता, किंवा तुम्ही असे करू शकत नाही, या प्रकरणात फक्त त्यांना बाहेर ठेवा नंतर थर लागेल 2 मिनिटांनंतर, ओट्सला अंडी आणि साखर घाला, नख मिसळा आणि एक फ्राईंग पॅन मध्ये परिणामी मळ घाला. पॅनकेक एका बाजूवर तळून घ्या आणि अर्ध कापलेली केळी आणि पनीर तयार भागाच्या अर्ध्यावर ठेवा, अर्धे अर्धवट शिजवून अर्धा कांदा घाला आणि 1-2 मिनिटे चीज वितळत होईपर्यंत थांबा.

चीज सह ओटचे जाडे भरडे पीठ कृती

सामान्य किंवा खार्या पाण्यातील चीज आवडतात या पाककृती, अशा पॅनकेक्स नाश्ता किंवा एक उपयुक्त नाश्ता म्हणून सेवा दिली जाऊ शकते.

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती - 2 tablespoons;
• चिकन अंडे - 2 पीसी .;
• दूध - 30 मि.ली.
• चीज - 20 ग्रॅम;
• टोमॅटो - 1 पीसी.;
• मीठ - चवीनुसार.

तयारी

फ्लेक्स, अंडी, दूध आणि मीठ घालून तळणीत गरम करा आणि आवश्यक असल्यास, ते तेलाने वंगण घालणे. वेगळ्या कंटेनर मध्ये, चीज शेगडी आणि इच्छित असल्यास, बारीक चिरलेला टोमॅटो सह मिक्स, आपण मिरपूड थोडे भरून शकता. एका फ्राईंग पॅन मध्ये मिश्रण घालावे, एका बाजूला पॅनेकेला तळणे आणि तो ओलावा. सपाट केकच्या अर्ध्या बाजूवर चकलेल्या टोमॅटोच्या मिश्रणात किसलेले चीज घालून पॅनकॅकच्या अर्धा भाग भरून द्या. 2-3 मिनिटांनंतर डिश तयार होईल, यावेळी चीज वितळेल आणि फ्लॅट केकचे दुसरे भाग तळलेले होईल.

अशा पॅनकेक कमी चरबीचा आंबट मलईने पाणी देऊन सर्व्ह करता येते, हे विचित्र सॉस डिशचे चव अधिक मृदु तयार करेल, तीक्ष्णता जोडण्यासाठी, आपण फ्रेंच मोहरी वापरू शकता, तसेच अशा केक्ससही उपयुक्त ठरतात. एक pancake गरम असणे आवश्यक आहे, नाहीतर चीज घट्ट आणि घाम करण्यासाठी असणे थांबविले जाईल