आहार संकलित करताना स्त्रिया प्रत्येक उत्पादनाच्या फायद्यांचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करतात. यामुळे, आपण लापशी वर वजन कमी करू शकता की नाही हे अनेक इच्छुक आहेत? सध्या, दलिया अनेक आहाराचा आधार आहे, त्याशिवाय ते कोणत्याही व्यक्तीला उपलब्ध आहेत आणि ते तयार करण्यास सोपा आहे.
प्रत्येकाला माहित आहे की वजन कमी करण्याची पहिली अट कार्बोहायड्रेटची अस्वीकृती आहे. हे पूर्णपणे चुकीचे असले तरी, बर्याच लोकांना अशा अन्नपदार्थांच्या आहारातून पूर्णपणे काढून टाकतात. शरीराच्या सामान्य जीवनास ऊर्जेची गरज असते, ज्याचा स्रोत, पुरेशा प्रमाणात, कर्बोदकांमधे असतो याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही गोड आणि पिठ खाऊ शकता, कार्बोहायड्रेट "उपयोगी" असावेत.
Porridges मदतीने वजन कसे कमी करावे?
उपयुक्त कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश असलेल्या रचनातील सर्वात उपयुक्त उत्पादन म्हणजे पोरिअगेस. जरी त्यांची रचना मध्ये, फायबर की आंतडी, आणि भाज्या प्रोटीन काम प्रभावित करते फायबर आहे. काय वजन कमी होणे आणि नाही फक्त दरम्यान एक उपयुक्त आहार साठी चांगले असू शकते?
तयारी आणि वापराचे नियम:
- आपण तेल न लापशी स्वयंपाक करणे आवश्यक आहे. आपल्यासाठी पहिल्यांदाच कठीण असेल तर हळूहळू रक्कम कमी करा.
- सर्व्हिंग फारच लहान असेल तर एक सर्व्हिंग 200 ग्रॅम नसावी, भाज्या घालावे.
- दूध वर लापशी कूक, ते त्वरीत उत्पादन आत्मसात मदत होईल.
- मीठ वापरण्याची किंवा कमीतकमी कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका.
- दररोज 2 लिटर पर्यंत पाणी पिण्याची विसरू नका.
काय पोट वजन कमी करण्यास मदत करते?
Nutritionists म्हणू की लापशी सकाळी खाणे चांगले आहे. आकृतीसाठी सर्वात उपयुक्त: बक्वजेट, ओटमेवल, मोती बार्ली, गहू लापशी आणि तपकिरी तांदूळ. पांढर्या भात साठी म्हणून, आपण अत्यंत सावध असणे आवश्यक आहे, तो सोपा कर्बोदकांमधे आहेत आणि, त्यानुसार, रिक्त कॅलरीज, जे जादा वजन समस्या समस्या होऊ.