अल्कोहोल हा त्या पदार्थांपैकी एक आहे जो बहुतेक आहारात वगळतो. आणि याचे कारण असे नाही की पोषणतज्ञांनी आम्हाला मद्यविकार पासून वाचवण्याचा प्रयत्न केला, परंतु जे काही कमी कॅलरी आहार आहे ते अद्याप चरबी वस्तुमानांच्या संचयित होण्यास कारणीभूत ठरेल. अर्थात अल्कोहोलचा वापर करण्याशी संबंधित देखील काही सुंदर पैलू असतात ... परंतु, दारिद्र्याच्या फायद्याचे प्रमाण आणि दु: ख कमी करणारे हे समतोल म्हटले जाऊ शकत नाही.
उलटे काचेच्या नंतर काय होते?
अल्कोहोलयुक्त पेय हे रिक्त कॅलरीज आहेत , हे पद अनेकांना आधीच ज्ञात आहे. "रिक्त", कारण त्यांच्यात पौष्टिकतेचे मूल्य नसते, परंतु त्यांच्याकडे उच्च ऊर्जेचे मूल्य असते. चला तर आणखी स्पष्टीकरण द्या:
- 1 ग्रॅम अल्कोहोल = 7 किलो कॅलोरी (प्रथिने = 4 ग्रॅमच्या 1 ग्रॅमच्या तुलनेत);
- 1 ग्रॅम अल्कोहोल प्रथिने नाही, कर्बोदकांमधे नाही, चरबी नाही, परंतु एथिल अल्कोहोल.
अल्कोहोलची कॅलोरीक सामग्री उच्च नाही कारण एथिल अल्कोहोलमुळे, 250 किलो कॅलॅलरी मिळवण्यामुळे, आपण अद्याप भुकेले आहात - कारण शरीराला बांधकाम साहित्य मिळत नाही म्हणून या कॅलरीसारखी साठवण करता येत नाही. प्रथिने, कार्बोहायड्रेट किंवा चरबी. ते निरुपयोगी जेल आहेत
आणि इथे आपण दारू वजन कमी होण्यावर कसा परिणाम करतो ते येतात. आपण आधीच आनंदित आहात की "ते निरुपयोगी बर्न आहेत" आपल्या शरीरास अजिबात चालत नाही आणि परिणाम न मिळता एकच गोष्ट आहे. तथापि, अल्कोहोलचे कॅलरीज ताबडतोब खाल्ले पाहिजेत, म्हणून खाल्लेले सर्व खाद्यपदार्थ एका बाजूला उभे राहतील आणि चरबी स्टोर्सच्या स्वरुपात पचण्याकरिता त्याच्या बारीची प्रतीक्षा करावी लागेल.
अल्कोहोल सर्व अन्न "रेस्क्यू वर्तुळ" च्या स्वरूपात संग्रहित केल्या जात आहे
अल्कोहोलपासून ते उपयुक्त होते ...
पण मद्यचा वापर कदाचित, आहे, आणि उपाय केवळ मनाला आढळल्यासच हे स्पष्ट होईल. काही सुवर्ण नियम आहेत जे आपल्याला शरीरातील ऊर्जेच्या प्रक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतील.
- लाल वाइन पांढऱ्यापेक्षा चांगले आहे (यात अधिक लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स आहेत - याचा अर्थ ते अधिक उपयुक्त मानले जाऊ शकते);
- द्राक्षारसापेक्षा चांगला आहे का?
- गडद बीयर प्रकाशपेक्षा चांगले आहे (जास्त गडद जास्त "समाधानकारक" आहे आणि आपण कमी प्रमाणात प्यावे);
- बीअरपेक्षा बीअर चांगली आहे (त्यात अधिक साखर असते);
- शुद्ध पेय आणि कॉकटेल दरम्यान नेहमीच प्रथम निवडा.
जेव्हा आपण अल्कोहोलच्या फायद्यांविषयी बोलतो, तेव्हा आम्ही अर्थातच मुख्यतः मद्य म्हणून वाइन करतो हे वाइन आहे जे मेडिटेनेट आहार हा हृदयाशी संबंधी रोगापासून बचाव करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय बनवितो. पण! भूमध्यसाहित्याचा रहिवासी दारूच्या नशेत नाही आणि 1-2 ग्लास प्यायल्यानंतर ते पूर्णपणे समाधानी आहेत
वजन कमी करतांना अल्कोहोल, परंतु पुन्हा एकदा वाजवी दृष्टिकोनाने:
- पिण्यासाठी आधी, आपण काहीतरी खाणे आवश्यक आहे, आणि नाही उलट, अन्यथा जेवण सुरूवातीला अल्कोहोल केवळ भूक वाढवते;
- आपण खरोखर मद्यपी मिश्र मादक पेय पाहिजे असल्यास, आपण आपल्या मिष्टान्न संपला आहे की लक्षात आवश्यक आहे - बहुतेक "लांब पेये" च्या कॅलरीज सामग्री सुमारे 500 kcal आहे;
- या प्रमाणानुसार 150 म.ल. वाईन किंवा 350 मि.ली. बिअर किंवा 50 मि.ली. मजबूत मद्य (हे सर्व कॅलरीज समान संख्या आहे) नुसार दारू निवडण्याची आवश्यकता आहे.